GridKids.id - Kids, kita pasti enggak selalu merasa senang dan bahagia, nih. Ada saat di mana suasana hati atau mood kita sedang enggak bagus.
Nah, kalau hal ini terjadi, biasanya apa yang kamu lakukan?
Mood yang berantakan bisa mengganggu aktivitas. Oleh karena itu, sebaiknya segera kita perbaiki, ya!
Salah satu cara yang paling sering dan mudah dilakukan adalah dengan mendengarkan musik.
Yap! Musik memang bisa digunakan sebagai salah satu terapi relaksasi.
Sebuah penelitian menunjukkan kalau mendengarkan musik bisa mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan mood.
Musik bahkan sering digunakan sebagai terapi untuk mengatasi masalah kesehatan yang berhubungan dengan gangguan emosional.
Namun selain mendengarkan musik, ternyata masih banyak cara lain yang bisa mengembalikan suasana hati kita, lo.
Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu 5 di antaranya!
Baca Juga: Susah Berhenti Makan Makanan Manis? Ternyata 2 Hal Ini Jadi Penyebabnya
1. Membersihkan Rumah
Tahukah kamu kalau membersihkan rumah seperti mencuci piring ternyata bisa mengurangi tingkat stres seseorang?
Yap! Sebuah studi dari Florida State University membuktikan kalau kegiatan ini bisa mengurangi stres dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, rumah yang bersih dan rapi juga bisa membuat suasana hati jadi lebih positif.
2. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Kalau memelihara hewan di rumah, kamu bisa bermain dengannya untuk memperbaiki suasana hati, nih.
Penelitian menunjukkan kalau bermain dengan hewan peliharaan bisa melepaskan hormon serotonin dan dopamin, yang membuat kita lebih tenang dan rileks.
3. Doodling
Mencoret-coret buku dengan enggak beraturan atau doodling juga baik untuk memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Kenapa Kita Jadi Lebih Mudah Emosi saat Puasa? #AkuBacaAkuTahu
Hal ini karena aktivitas seni seperti melukis dan doodling bisa mengaktifkan sel-sel di otak yang berpengaruh pada perbaikan suasana hati.
Mengekspresikan emosi lewat doodling bisa membuat kita jadi lebih rileks, sehingga rasa cemas dan stres pun bisa mereda.
4. Mandi Air Panas
Air panas bisa memicu otak untuk memproduksi hormon oksitosin.
Nah, ini adalah hormon yang bertanggung jawab membuat kita merasa lebih senang dan positif.
Selain itu, kulit bisa mengeluarkan hormon endorfin saat dibasahi air hangat.
Maka dari itu, mandi air hangat bisa memberikan efek tenang dan menyegarkan, karena aliran darah ke kulit jadi meningkat.
5. Melamun
Tahu enggak? Ternyata, orang yang suka melamun enggak gampang stres, lo!
Baca Juga: 12 Zodiak Ini Terbagi dalam 3 Tipe saat Suasana Hati Baik dan Bahagia, Apa Saja?
Ini bisa terjadi karena melamun mirip dengan teknik menenangkan pikiran, seperti meditasi dan hipnotis.
Saat melamun, kita melepaskan semua pikiran dan beban untuk sementara waktu, sehingga tubuh dalam keadaan rileks dan tenang.
Melamun bisa membuat tekanan darah tinggi, migrain, dan penyakit lain hilang.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.