GridKids.id - Salah satu daerah yang termasuk blue zone adalah Okinawa, Jepang.
Blue zone merupakan daerah atau wilayah di dunia yang memiliki rata-rata kehidupan dengan tingkat kehidupan dengan usia lebih panjang.
Nah, diketahui setiap 100 ribu penduduk, Okinawa memiliki 68 centenarian atau orang yang berumur 100 tahun atau lebih.
Penduduk Okinawa lebih aktif bergerak dan mengonsumsi makanan yang sehat setiap hari.
Tak hanya itu, mereka juga sering melafalkan frasa yang terinsiparai oleh Konfusianisme sebelum makan, yaitu 'hara hachi bu'.
Arti kalimat 'hara hachi bu' menjadi pengingat untuk berhenti makan saat perut sudah terisi 80 %.
Menurut penelitian, otak memerlukan 15-20 menit untuk mencatat jika tubuh sudah kenyang. Jika berhenti makan saat sudah 80% kenyang maka kemungkinan kamu sebenarnya sudah 100% kenyang, lo.
Berbeda dengan orang Jepang lainnya, penduduk di Okinawa lebih sedikit mengonsumsi nasi putih.
Baca Juga: Warganya Berumur Panjang, Inilah 5 Wilayah yang Termasuk dalam Daftar Blue Zone, Mana Saja?
Mereka mendapatkan kalori utama dari ubi jalar, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui tips sehat dan panjang umur ala orang Okinawa, ya!
Tipa Sehat dan Panjang Umur ala Orang Okinawa
1. Duduk di Lantai
Tips sehat dan panjang umur ini berasal dari praktik kuno dari masyarakat Jepang yaitu duduk di lantai.
Orang Okinawa memiliki kebiasaan duduk di lantai untuk melakukan banyak kegiatan sehari-hari, Kids.
Mulai dari membaca, berkumpul dengan keluarga, beristirahat, hingga makan.
Dalam sehari, mereka duduk di lantai dan berdiri lebih banyak daripada orang-orang dari wilayah lain di dunia.
Kegiatan ini berdampak baik pada kesehantan karena melatih punggung, otot, dan kaki secara alami.
Baca Juga: Patut Ditiru, Ternyata Ini Rahasia Orang Jepang Panjang Umur dan Tetap Sehat Meski Sudah Tua
2. Fokus pada Makanan
Salah satu tips sehat dan panjang umur orang Okinawa adalah dengan fokus pada makanan.
Ketika makan, mereka akan mematikan perangkat elektronik dari lingkungan makan.
Sehingga enggak akan mengganggu dan lebih menikmati makanan.
3. Menggunakan Wadah Kecil
Orang Okinawa saat makan menggunakan piring yang lebih kecil dan gelas yang tinggi.
Secara enggak langsung, asupan makanan akan lebih sedikit tanpa memikirkannya, Kids.
Kamu akan mengambil porsi makan yang enggak melebihi wadah atau piring yang digunakan.
4. Makan dengan Perlahan
Baca Juga: Sering Dilakukan saat Waktu Luang, 5 Hobi Ini Bisa Membuat Panjang Umur
Tahu enggak? Makan lebih cepat akan membuat kamu menyantap makanan lebih banyak.
Nah, kamu bisa mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi dengan makan secara perlahan.
5. Mengonsumsi Makanan Nabati yang Tinggi Antioksidan
Orang Okinawa memiliki umur yang panjang dan sehat, karena mengonsumsi makanan nabati yang tinggi antioksidan.
Makanan tersebut dinilai sebagai agen antiinflamasi yang kuat untuk meningkatkan panjang umur.
Sehingga enggak mengherankan jika orang Okinawa bisa hidup hingga usia lebih dari 100 tahun.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.