GridKids.id - Salah satu daerah yang termasuk blue zone adalah Okinawa, Jepang.
Blue zone merupakan daerah atau wilayah di dunia yang memiliki rata-rata kehidupan dengan tingkat kehidupan dengan usia lebih panjang.
Nah, diketahui setiap 100 ribu penduduk, Okinawa memiliki 68 centenarian atau orang yang berumur 100 tahun atau lebih.
Penduduk Okinawa lebih aktif bergerak dan mengonsumsi makanan yang sehat setiap hari.
Tak hanya itu, mereka juga sering melafalkan frasa yang terinsiparai oleh Konfusianisme sebelum makan, yaitu 'hara hachi bu'.
Arti kalimat 'hara hachi bu' menjadi pengingat untuk berhenti makan saat perut sudah terisi 80 %.
Menurut penelitian, otak memerlukan 15-20 menit untuk mencatat jika tubuh sudah kenyang. Jika berhenti makan saat sudah 80% kenyang maka kemungkinan kamu sebenarnya sudah 100% kenyang, lo.
Berbeda dengan orang Jepang lainnya, penduduk di Okinawa lebih sedikit mengonsumsi nasi putih.
Baca Juga: Warganya Berumur Panjang, Inilah 5 Wilayah yang Termasuk dalam Daftar Blue Zone, Mana Saja?
Mereka mendapatkan kalori utama dari ubi jalar, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui tips sehat dan panjang umur ala orang Okinawa, ya!
Tipa Sehat dan Panjang Umur ala Orang Okinawa