Naik turun tangga bisa membakar delapan sampai sembilan kalori lebih banyak daripada duduk dan sekitar tujuh kalo lebih banyak daripada naik lift.
2. Kurangi Risiko Stroke
Menurut hasil penelitian, naik turun tangga bisa mengurangi risiko stroke.
Seseorang yang naik turun tangga paling enggak 20 anak tangga per minggu, mengalami penurunan risiko stroke dalam jangka panjang.
3. Tingkatkan Kebugaran Kardiovaskular
Karena merupakan salah satu aktivitas olahraga berat, manfaat naik turun tangga setiap hari juga termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa meningkatkan umur panjang yang sehat hingga tujuh tahun.
Baca Juga: Dari Lompat Tali sampai Senam, Inilah Pilihan Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Rumah
4. Menguatkan Otot
Saat naik turun tangga, semua otot akan aktif. Enggak cuma itu, otot perut dan punggung juga akan aktif, belum lagi kalau ditambah gerakan lengan.
Semua itu membuat sistem muskuloskeletal menjadi lebih kuat dan sehat.
Selain itu, menggunakan otot rangka membantu meningkatkan metabolisme tubuh, kita juga bisa membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang.