GridKids.id - Labu merupakan salah satu buah yang kerap dijadikan sebagai olahan atau hidangan makanan.
enggak hanya dagingnya saja yang dapat dikonsumsi, biji labu ternyata dapat dimakan, Kids.
Tahukah kamu, bahwa biji labu memiliki banyak sekali khasiat yang baik bagi tubuh kita.
Dapat dikonsumsi secara mentah, biji lanu juga bisa kamu nikmati dengan cara dipanggang agar meningkatkan rasa dan aromanya.
Biji labu juga mengandung protein yang berkualitas tinggi yang sebanding dengan protein kedelai yang mengandung asam amino esensial.
Kaya akan nutrisi di dalamnya, inilah segudang khasiat biji labu yang wajib kamu tahu!
1. Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Untuk kamu yang kesulitan tidur di malam hari, kamu dapat mencoba mengonsumsi biji labu yang mengandung triptofan, asam amino yang bantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, zinc yang ada di dalam bii labu juga dapat membantu mengubah triptofan menjadi serotonin yang diubah jadi melatonin yaitu hormon yang dapat mengatur siklus tidur.
Baca Juga: Dapat Turunkan Kolesterol hingga Kadar Gula Darah, Ketahui 6 Khasiat Kulit Buah Mangga
Biji labu juga mengandung magnesium yang baik dan dapat meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Biji labu juga dapat mengurangi risiko kanker, paru-paru, prostat dan usus besar.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi biji labu dapat menurunkan risiko kanker payudara pada perempuan pascaramenopause.
Studi lain juga mengatakan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung biji labu dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat.
3. Mengurangi Risiko Jantung dan Hipertensi
Biji labu yang kaya antioksidan, magnesium, seng dan asam lemak ini mampu menjaga dan mengurangi risiko jantung dan hipertensi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak biji labu dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung.
Studi lain membuktikan bahwa biji labu dapat meningkatkan pembentukkan oksidan nitrat yang mempu memperluas pembuluh darah, meningkatkan aliran darah serta mengurangi risiko plak di arteri kita.
Baca Juga: Baik untuk Pencernaan hingga Mengontrol Gula Darah, Ketahui 4 Khasiat Buah Tin
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Bagi para penyandang diabetes penting untuk selalu mengontrol gula darah mereka secara berkala.
Biji labu menjadi salah satu bahan alami yang dapat dikonsumsi oleh penyandang diabetes tipe 2.
Memiliki kandungan megnesium yang tinggi, biji labu dapat menurunkan kadar gula darah.
Studi menunjukkan bahwa lebih dari 127.000 orang yang diet kaya magneisum dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 33 persen lebih rendah dari pada laki-laki dan 34 persen pada perempuan.
Tetapi, penelitian tersebut masih memerlukan informasi lebih lanjut tentang efek mengonsumsi biji labu pada kadar gula darah.
5. Meningkatkan Kesehatan Usus dan Prostat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji labu dapat meredakan kandung kemih yang terlalu aktif dan hiperplasia prostat.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen biji labu dapat bantu mengobati gejala kandung kemih yang terlalu aktif.
Baca Juga: Dapat Mencegah Penyakit Berisiko, Ketahui 5 Khasiat Buah Bit bagi Kesehatan
Mengonsumsi 10 gram ekstrak biji labu setiap hari dapat membantu meningkatkan fungsi kemih.
Kids, itulah beberapa khasiat tak terduga dari biji labu yang mengandung banyak sekali nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan kita.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.