GridKids.id - Hari raya Idul Fitri atau lebaran identik dengan makanan berlemak dan bersantan.
Meski lezat, makanan berlemak dan bersantan bisa memicu kolesterol tinggi dalam tubuh, lo.
Oleh karena itu kamu harus mengimbanginya dengan konsumsi buah dan sayur setelah makan makanan makanan berlemak.
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan setelah mengonsumsi makanan berlemak saat lebaran.
Nah, beberapa hal berikut ini akan membantu tubuh agar enggak menumpuk lemak dan kolesterol, ya.
Yuk, kita cari tahu bersama-sama mengenai hal-hal yang harus dilakukan setelah mengonsumsi makanan berlemak saat lebaran!
1. Berjalan Kaki
Salah satu hal yang harus dilakukan setelah konsumsi makanan berlemak ialah berjalan kaki setidaknya selama 30-40 menit.
Olahraga bisa membantu memicu metabolisme dan sistem pencernaan.
Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini Perlu Dibatasi saat Lebaran, Ada Seafood dan Kuning Telur
Berjalan kaki juga bisa mencegah kita dari beragam penyakit akibat makanan berlemak, ya.
2. Mengonsumsi Biji-bijian yang Kaya Serat
Tahu enggak? Mengonsumsi biji-bijian untuh yang kaya serat di hari berikutnya bisa menurunkan kolesterol, lo.
Mengonsumsi biji-bijian untuk sarapan juga bisa membantu memulihkan beberapa kerusakan sel atau jaringan tubuh.
Biji-bijian utuh juga bisa mendukung rasa kenyang lebih awal dan pelepasan energi yang lambat, serta stabil dalam jangka waktu yang lebih lama.
3. Minum Teh Hijau
Salah satu minuman yang baik dikonsumsi setelah makan makanan berlemak ialah teh hijau. Teh hijau mengandung flavonoid yang tinggi.
Flavonoid berperan menambahkan antioksidan untuk membantu menyeimbangkan beban oksidatif pada pencernaan.
4. Minum Air Hangat
Baca Juga: Tak hanya dari Riwayat Keluarga Kenali 4 Tanda Tubuh Berisiko Terkena Kolesterol Tinggi
Cara terbaik untuk pulih dari beragam keselahan dalam mengonsumsi makanan termasuk makanan berlemak ialah air atau hidrasi, Kids.
Para ahli menyarankan untuk memiliki minum air hangat karena bisa membantu mempercepat sistem pencernaan dengan memudahkan menangani makanan yang berat.
Di samping itu, air hangat juga bisa meluruhkan sisa-sisa dari makanan yang belemak dalam tubuh.
5. Setelah Makan Jangan Langsung Tidur
Sebaiknya enggak tidur setelah mengonsumsi makanan berlemak dan menunggu beberapa jam agar makanan tercerna dengan baik. Ini dikarenakan tidur bisa memperlambat proses pencernaan dan kita enggak ingin membiarkan semua makanan berlemak lebih lama diam di usus.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, beberapa hal yang harus dilakukan setelah konsumsi makanan berlemak.
(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.