GridKids.id - Ketika pola makan menjadi enggak beraturan di hari raya, beberapa orang mengalami lonjakan kadar kolesterol dalam tubuhnya.
Ketika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi maka akan terjadi pembentukan plak yang menyebabkan pembuluh darah tersumbat.
Ketika kondisi tersebut terjadi maka tubuh akan berisiko mengalami kondisi kronis seperti penyakit jantung hingga stroke.
Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, di antaranya:
1. Pisang
Pisang mengandung inulin yang bisa membantu mengurangi kolesterol dari berbagai sajian tinggi kolesterol yang dikonsumsi selama hari raya.
Pisang bisa dikonsumsi setelah terjadi gejala kelebihan kolesterol misalnya sakit kepala hingga leher yang terasa kaku.
2. Teh Hijau
Kandungan katekin dalam teh hijau bisa membantu proses penyerapan kolesterol jahat dalam darah.
Sehingga jika mengalami kolesterol tinggi kamu bisa mengonsumsi teh hijau untuk menurunkannya kadar kolesterol secara alami.
Baca Juga: Intip 5 Khasiat Teh Hijau yang Populer, Salah Satunya Perbaiki Mood
3. Oat
Gandum mengandung beta glucan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Kandungan ini juga bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan lebaran yang sudah dikonsumsi.
4. Sayuran Hijau
Beragam sayuran hijau seperti bayam dan kangkung bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kandungan antioksidan yang terkandung dalam jenis sayuran ini bisa membantu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol.
Dengan begitu akan mengurangi risiko penumpukkan kolesterol dalam darah.
5. Susu Kedelai
Kandungan isoflavon dalam susu kedelai bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Susu Kedelai untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Imunitas Tubuh
Tak hanya susu, beragam olahan kacang kedelai juga punya kandungan isoflavon yang enggak kalah tinggi.
6. Kacang-kacangan
Kandungan fitosterol dalam kacang-kacangan bisa membantu menurunkan kolesterol. Kandungan ini bekerja menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam darah.
Selain mengonsumsi makanan-makanan penurun kolesterol, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin tambahan yaitu B1 dan B2.
Kedua vitamin tambahan itu bisa membantu proses pembakaran lemak dan karbohidrat bisa berjalan dengan lebih baik sehingga bisa menurunkan kolesterol tinggi.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.