GridKids.id - Kids, apa kamu sering mengalami sulit tidur meski sudah mengantuk?
Banyak orang merasa lelah, namun sulit tidur karena beberapa faktor.
Jika kita kurang tidur, maka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti masalah kesehatan mental, memicu kanker dan obesitas.
Tentu kita enggak ingin hal buruk tersebut terjadi.
Nah, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar kita dapat tidur nyenyak dan berkualitas, lo.
Apa saja, ya, kira-kira? cari tahu, yuk!
1. Kacang Almond
Cobalah konsumsi kacang almond sebelum tidur.
Tahukah kamu? Almond mengandung magnesium yang membantu kamu tertidur dan relaksasi otot.
Baca Juga: Bantu Jaga Berat Badan, Berikut 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Almond yang Kaya Serat
Selain itu, almond juga menyediakan protein yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil selama kamu tertidur.
Kacang ini juga membuat kamu mengantuk dengan cara mematikan siklus adrenalin yang mengingatkan kamu untuk beristirahat.
2. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan yang akan menghasilkan serotonin, hormon yang membantu kamu agar tidur dengan nyenyak.
Kandungan kalsium pada susu juga tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf-saraf otak.
3. Teh hijau
Teh hijau adalah minuman yang terkenal di Jepang.
Dengan mengonsumsi teh hijau dapat membantu kamu cepat tertidur.
Baca Juga: 4 Cara Menjaga Kualitas Tidur saat Berpuasa yang Penting Diketahui
4. Oatmeal
Oatmeal biasanya kita makan saat sarapan Kids. Tapi dengan memakan oatmeal hangat sebelum tidur membantu kita untuk istirahat yang cukup.
Oatmeal adalah magnesium hangat, lembut, menenangkan, mudah untuk dipersiapkan, murah, dan bergizi.
Oatmeal kaya akan kalsium, fosfor, dan silikon yang dikenal untuk mendukung tidur.
Eits, tapi makannya jangan pakai gula, ya, pakai saja topping buah-buahan.
5. Madu
Minum segelas air yang ditambahkan madu sebelum tidur akan membuat tidur Kids lebih nyenyak daripada biasanya.
Kok bisa begitu ya? Karena madu bisa membantu penyimpanan zat glikogen di dalam hati.
Jika pasokan glikogen di hati habis, tubuh bisa memproduksi hormon yang memicu stres dan mengganggu tidur.
Nah, itu dia Kids makanan yang bisa membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.