4 Cara Menjaga Kualitas Tidur saat Berpuasa yang Penting Diketahui

GridKids.id - Menjaga kualitas tidur saat berpuasa merupakan hal yang cukup sulit bagi sebagaian orang.

Saat menjalankan ibadah puasa maka jadwal tidur berubah.

Namun, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur saat berpuasa.

Lantas, bagaimana meningkatkan kualitas tidur saat berpuasa? Yuk, kita cari tahu.

1. Menjaga asupan makan ketika berpuasa

Menjaga kualitas tidur saat berpuasa bisa dengan menjaga asupan makanan saat berbuka puasa, Kids.

Ini karena, orang yang makan berlebihan membuat tubuh bekerja keras mencerna makanan terutama makanan berlemak, manis, atau pedas, Kids.

Selain itu, perlu menghindari minuman berkarbonasi atau minuman yang mengandung kafein saat berbuka puasa.

Baca Juga: Masih Sering Tidur dengan Lampu Menyala? Ternyata Ini Efeknya untuk Tubuh

2. Mengurangi asupan gula

Meningkatkan kualitas tidur saat berpuasa bisa dengan mengurangi asupan gula pada makanan dan minuman, Kids.

Kandungan gula yang berlebihan bisa memicu kadar gula tak seimbang.

Untuk menghindari gula berlebihan, cobalah konsumsi kurma yang mengandung gula murni.

Kurma akan membuat kadar gula dalam tubuh tetap seimbang dan membuat lebih segar ketika puasa.

3. Memperhatikan waktu makan

Memperhatikan waktu makan juga bisa meningkatkan kualitas tidur saat berpuasa.

Ada sejumlah waktu makan untuk meningkatkan kualitas tidur seperti dilakukan beberapa jam sebelum tidur.

Makan mendekati waktu tidur membuat tubuh bekerja keras dalam mencerna sehingga kualitas tidur terganggu, Kids.

Mencerna makanan juga bisa meningkatkan suhu tubuh, karena kualitas tidur yang baik akan menurun ketika suhu tubuh normal.

Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Cokelat Putih, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Mematikan lampu saat tidur

Langkah terakhir yang sederhana dengan mengurangi paparan cahaya saat tidur.

Ini karena, cahaya bisa menganggu kualitas tidur saat berpuasa.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT