Karbohidrat baiknya dikonsumsi karena tubuh butuh makanan ringan yang mudah terserap, dan enggak mengejutkan sistem pencernaan setelah seharian puasa.
2. Banyak mengonsumsi makanan mengandung gula
Makan makanan manis seperti karbohidrat olahan yaitu roti, pasta, serta pemanis ternyata dapat meningkatkan kadar insulin.
Saat kadar insulin tinggi, ini akan mengisyaratkan bahwa tubuh menyimpan lemak yang dapat memicu kenaikan berat badan.
Jika otak enggak mendapatkan pesan bahwa kita sudah cukup makan, hal ini juga akan memberi sinyal ke tubuh kita untuk terus makan.
Makanan manis ini juga akan membuat kita menginginkan lebih karena gula akan membebani reseptor dopamin yang menyebabkan hasrat ingin terus makan.
Maka dari itu, lebih disarankan untuk makan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur dan buah.
Baca Juga: Salah Satunya Dapat Memperpanjang Umur, Ini 4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
3. Makan terlalu banyak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa bisa menurunkan berat badan namun bisa juga sebaliknya.
Jika kita makan berlebihan saat puasa, justru akan dapat membuat berat badan jadi naik. Puasa bisa menurunkan berat badan karena waktu makan dan jumlah asupan kalori yang dimakan berkurang.
Tetapi, jika asupan kalori sehari saat berbuka sama besarnya dengan hari biasa, dan yang akan terjadi adalah berat badan yang naik.
Puasa untuk menurunkan berat badan enggak berlaku untuk semua orang karena adanya kebiasaan melampiaskan rasa lapar saat berbuka tiba.
Makan yang berlebihan memiliki efek kontraproduktif dengan upaya penurunan berat badan.
Itulah beberapa penyebab mengapa berat badan bisa naik walaupun sudah berpuasa seharian penuh. Ternyata, salah satunya karena nutrisi yang tak tercukupi.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.