Sering Dikonsumsi, Sebaiknya Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini yang Dapat Memicu Perut Kembung

GridKids.id - Saat perut terasa penuh, kencang, dan enggak nyaman, kamu mungkin saja mengalami kembung.

Hal ini bisa disebabkan karena mengonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman tertentu.

Kembung biasanya terjadi karena alasan medis seperti sembelit, obstruksi usus, dan sindrom iritasi usus besar.

Namun, perut kembung juga bisa disebabkan karena makanan yang sulit diterima oleh tubuh kita.

Lalu, makanan dan minuman apa saja yang dapat menyebabkan perut kembung? Yuk, kita simak berikut ini!

1. Minuman berkarbonasi 

Minuman berkarbonasi merupakan penyebab lain yang umum dari perut kembung, Kids. 

Karena minuman ini mengandung gas yang bentuknya adalah karbon dioksida dengan jumlah yang tinggi.

Gas yang terperangkap dalam sistem pencernaan, dapat menyebabkan perut kembung sehingga akan timbul rasa kram dan kurang nyaman.

Baca Juga: Bikin Mual Hingga Kembung, Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Saat Pagi Hari

Sebaiknya mengonsumsi air putih, kopi, teh, dan minuman rasa buah.

2. Apel

Apel merupakan buah yang mengandung serat tinggi, antioksidan, vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan tubuh termasuk perut kembung dan masalah pencernaan lain.

Hal ini dikarenakan apel memiliki fruktosa dan serat yang dapat difermentasi di usus besar sehingga dapat menyebabkan gas dan kembung.

Apel yang sudah diolah akan lebih mudah dicerna daripada apel yang segar dan dapat mengurangi efek kembung di perut.

3. Bawang merah dan bombai

Bawang merah dan bombai sering dijadikan sebagai bumbu dalam masakan dengan cita rasa yang kuat.

Walau biasanya dimakan dalam jumlah kecil, bawang merah dan bombai bisa menjadi salah satu sumber makanan utama fruktan.

Fruktan merupakan serat larut yang bisa memicu perut kembung.

Selain itu, kedua jenis bawang ini memang dikenal dapat menyebabkan perut kembung dan rasa enggak nyaman dalam pencernaan jika dimakan mentah oleh orang yang responsif terhadap bawang.

Baca Juga: Jarang Disadari, Ternyata 4 Makanan Ini Penyebab Perut Kembung dan Masuk Angin

4. Produk susu

Susu merupakan minuman bergizi yang memiliki sumber protein dan kalsium yang sangat baik. Ada sekitar 75 persen populasi dunia yang enggak bisa memecah laktosa, gula yang ditemukan di dalam susu.

Kondisi ini disebut sebagai intoleransi laktosa. Bagi orang yang enggak toleran terhadap laktosa, mengonsumsi produk susu dapat menyebabkan perut kembung yang mana gejalanya adalah, diare, kram dan gas.

5. Gandum

Gandum adalah bahan makanan yang biasa digunakan untuk berbagai jenis makanan seperti roti, pasta, pizza, biskuit, kue, panekuk, dan wafel.

Makanan ini mengandung protein gluten, yang mana bagi orang yang sensitif, gandum akan memicu masalah pencernaan seperti perut kembung, gas, diare dan sakit perut.

6. Brokoli dan sayuran cruciferous

Sayuran cruciferus merupakan sayuran hasil dari persilangan seperti brokoli, kembang kol, kol, dan kubis brussel.

Sayuran ini mengandung vitamin C, vitamin K, zat besi, dan potasium, Namun, sayuran ini juga mengandung FODMAP yang bisa memicu perut kembung bagi beberapa orang.

Nah, itu dia beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan perut kembung dan rasa enggak nyaman pada perut.

-----