GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah melewatkan sahur?
Hal ini memang kerap dialami oleh siapa saja dan bahkan ada yang sengaja melakukannya agar bisa mendapa jam tidur yang penuh.
Kebiasaan inilah yang menyebabkan beberapa dampak buruk bagi kesehatan kita, lo.
Tahukah kamu, bahwa melewatkan sahur, bisa menurunkan sistem imun dan yang dapat memicu berbagai penyakit.
Ada tiga hal yang penting dari dalam tubuh yaitu seng, vitamin A, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh.
Namun jika seseorang kekurangan vitamin A, hal ini dapat menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh yang membuat infeksi berkembang jadi lebih mudah.
Selain menyerang sistem imun, melewatkan sahur dapat membuat tubuh jadi lemah, lelah, atau mengalami darah rendah maupun sembelit di siang harinya.
Berikut adalah beberapa tips berpuasa agar lebih sehat dan nyaman.
1. Menghindari makanan manis dan berlemak
Baca Juga: Masih Banyak yang Salah Kaprah, Ini Waktu Terbaik untuk Makan Sahur
Jika kamu mengalami gangguan pencernaan, mulas atau refluks selama Ramadan, cobalah hindari memakan kentang goreng, kue kering, makanan mengandung gula dan lemak hingga minuman berkarbonasi.
2. Perbanyak minum air
Mengonsumsi banyak air putih setiap hari dapat membuang racun dari tubuh dan mentralisir bakteri serta virus.
Seenggaknya minumlah 2 liter air setiap harinya atau 8 hingga 10 gelas per hari. Jika kamu banyak melakukan aktivitas, kamu perlu meningkatkan asupan air minum.
Hindarilah minuman manis dan berkarbonasi serta jus kemasan karena dapat memicu mulas dan kembung pada perut.
3. Hindari makanan yang bikin haus
Kamu juga perlu menghindari beberapa jenis makanan yang berlemak dan asin yang memicu rasa haus berlebih saat sahur.
Hal ini nantinya akan membuat sel-sel tubuh membutuhkan air saat berpuasa seharian. Begitu pun dengan makanan pedas yang bisa membuat tubuh jadi dehidrasi.
Makanan yang terlalu asin bisa menyebabkan tubuh jadi menahan air dan menyebabkan edema.
Baca Juga: Cocok Dikonsumsi Selama Puasa, Ketahui 4 Manfaat Makan Oatmeal saat Sahur
4. Minum jahe saat mual
Meminum jahe adalah cara alami yang dapat meredakan mual dan muntah serta dapat menenangkan perut.
Jahe memiliki sifat antimikroba yang dapat mengobati penyakit menular. Kamu dapat memakan jahe sebelum tidur di malam atau saat sahur bila kamu mengalami mual atau muntah.
Kamu dapat mencampurkannya dengan madu asli atau menjadikannya sebagai seduhan teh sesuai selera.
Nah, itu dia penjelasan tentang dampak buruk jika melewatkan sahur serta beberapa tips berpuasa agar tubuh jadi sehat dan nyaman.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.