GridKids.id - Tubuh sering merasa lemas dan tak bertenaga saat puasa.
Ternyata ada beberapa cara atau tips yang bisa dilakukan untuk mencegah hal tersebut, lo.
Puasa merupakan meniadakan makan dan minum secara sengaja.
Kurang lebih sekitar 13 jam kita menjalani puasa dan harus tetap menjalankan kegiatan sehari-hari, Kids.
Oleh karena itu, tubuh bisa jadi lemas dan enggak bertenaga untuk berkegiatan.
Berikut ini merupakan beberapa tips berpuasa agar enggak lemas dan tetap bertenaga sepanjang hari, apa saja?
Tips Berpuasa agar Tubuh Enggak Lemas dan Bertenaga
1. Enggak Makan Berlebihan saat Sahur dan Berbuka
Banyak orang yang beranggapan agar kenyang lebih lama, maka mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar.
Baca Juga: Ada yang Sampai 22 Jam, Ini 5 Negara yang Menjalani Puasa Terlama di Dunia, Mana Saja?
Nah, padahal itu enggak disarankan karena glukosa dalam nasi akan membuat tubuh lebih cepat lelah.
Sehingga disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah agar membuat badan lebih segar.
2. Mengonsumsi Vitamin Tambahan
Menjaga daya tahan tubuh saat ibadah puasa sangat penting, Kids.
Tak hanya konsumsi sayur dan buah-buahan, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin tambahan.
Sehingga tubuh enggak akan mudah terasa lesu dan lemas.
Pastikan juga untuk memperhatikan konsumsi vitamin yang harus disesuaikan waktunya agar kandungan vitaminnya bisa diserap maksimal oleh tubuh, ya.
3. Berolahraga Ringan
Nah, berolahraga juga disarankan saat menjalankan ibadah puasa, lo.
Baca Juga: Bantu Tubuh Terhidrasi Selama Puasa, Perhatikan 6 Hal Ini, Salah Satunya Batasi Asupan Garam
Hal ini bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sehingga enggak mudah lemas.
Selama menjalankan ibadah puasa kamu bisa berolahraga di dalam ruangan dan pilih waktu yang nyaman untuk berolahraga.
Misalnya berolahraga selama 30-60 menit setiap sore sebelum berbuka puasa.
4. Menjaga Asupan Cairan Tubuh
Tahu enggak? Tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 2 liter air setiap hari, lo.
Nah, saat puasa tentunya kita enggak bisa minum sepanjang hari. Namun, ada cara lain untuk memenuhi asupan cairan tubuh.
Kamu bisa minum segelas air sebelum dan sesudah makan sahur, 2 gelas air saat berbuka puasa, dan 4 gelas air di malam hari.
Melalui cara inilah tubuh akan tetap terhidrasi sehingga enggak mudah lemas.
5. Istirahat yang Cukup
Baca Juga: Inilah 6 Menu Buka Puasa yang Unik dari Berbagai Dunia, Tertarik Mencoba?
Salah satu penyebab sering mengantuk saat puasa adalah istirahat yang enggak cukup atau pola tidur yang berantakan, Kids.
Nah, untuk menyiasatinya kamu bisa tidur lebih awal dari biasanya dan ciptakan suasana tidur yang nyaman agar kualitas tidurmu lebih baik.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.