Jangan Dianggap Sepele, Inilah 3 Hal yang Dirasakan Tubuh Jika Kekurangan Karbohidrat

GridKids.id - Kebanyakan orang beranggapan bahwa karbohidrat menjadi salah satu pemicu berat badan dan obesitas.

Maka enggak heran jika sebagian orang akan mencoba untuk diet dan menghindari makanan yang berkarbohidrat.

Karbohidrat juga dapat menaikan kadar gula dalam darah yang juga bisa berbahaya bagi pengidap diabetes.

Namun tahukah kamu, bahwa sebenarnya kita enggak perlu menghindari karbohidrat, lo.

Karbohidrat merupakan jenis makronutrien yang ditemukan dalam jenis makanan dan minuman tertentu.

Karbohidrat terdiri dari jenis karbohidrat sederhana atau karbohidrat kompleks.

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat memicu adanya lonjakan darah.

Karbohidrat jenis inilah yang sering ditemukan dalam makanan seperti gula putih atau gula tambahan.

Sedangkan karbohidrat kompleks enggak akan memicu lonjakan darah yang dicerna oleh tubuh karena kita akan dibuat merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Pengganti Nasi, Kentang Menjadi Sumber Karbohidrat yang Baik untuk Tubuh

Karbohidrat kompleks dapat kamu temukan dalam makanan seperti biji-bijian utuh yang juga kaya akan serat.

Manusia juga membutuhkan karbohidrat karena makronutrien tersebut berfungsi memberi energi, melindungi dari penyakit serta kontrol berat badan.

Tahukah kamu, ternyata ada beberapa bahaya jika kamu kekurangan karbohidrat. Berikut ulasannya!

1. Sembelit

Kekurangan karbohidrat dapat membuat tubuh juga bisa kekurangan serat, Kids.

Seperti yang kita tahu bahwa serat merupakan komponen yang penting dalam tubuh yang bisa membantu pergerakan usus halus.

Hal inilah yang akan memicu tubuh mengalami sembelit yang harus kita hindari.

2. Kelelahan

Kelelahan disebabkan oleh produksi insulin yang cenderung rendah saat tubuh kekurangan karbohidrat.

Baca Juga: Tak Hanya Lemas, Inilah 4 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Karbohidrat

Hal inilah yang membuatmu jadi mudah lelah. Kekurangan insulin dapat membuat tubuh jadi lebih bekerja keras untuk menggunakan sumber energi alternatif selain glukosa.

3. Sulit untuk berkonsentrasi

Otak akan membutuhkan glukosa untuk dapat berfungsi dengan baik. Gukosa merupakan senyawa organik yang berbentuk karbohidrat.

Kekurangan karbohidrat akan membuat otak jadi sulit berkonsentrasi karena otak akan terus berfokus pada sumber energi alternatif.

Nah, itu dia beberapa hal yang akan terjadi tubuh jika kekurangan karbohidrat yang ternyata enggak boleh dianggap sepele lagi, salah satunya alami sembelit.

-----