Bisa Memicu Kegemukan, Sebaiknya Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini di Malam Hari

GridKids.id - Kids, apakah ada rutinitas atau kebiasaan yang biasa kamu lakukan di malam hari?

Biasanya kebanyakan orang melakukan aktivitas tersebut sebelum ingin beranjak tidur.

Hal inilah yang dapat memicu penambahan berat badan karena rutinitas buruk yang sering dilakukan.

Kebiasaan ini termasuk menyantap makanan tertentu serta kebiasaan tidur tengah malam yang membuat waktu istirahat jadi kurang cukup.

Saat tubuh kurang istirahat, tubuh jadi mudah lelah di keesokan harinya dan akan berimbas pada asupan nutrisi yang ingin kita makan.

Sehingga, berat badan jadi bertambah terus siring waktu karena terlalu banyak mengonsumsi gula dan karbohidrat.

Maka dari itu, hindari beberapa kebiasaan buruk ini di malam hari agar kamu dapat terhindar dari kegemukan.

1. Duduk setelah makan malam

Sebagian orang akan memilih tetap duduk setelah makan seporsi makan malamnya.

Baca Juga: Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Berbahaya untuk Kesehatan Jantung

Menurut studi di tahun 2017 oleh International Journal of General Medicine, ditemukan bahwa orang yang tetap duduk setelah makan justru akan menambah jumlah lemak dalam tubuh.

Jadi, saat setelah makan, ada baiknya kamu melakukan aktivitas seperti berjalan-jalan di dalam rumah seperti membersihkan dapur.

2. Konsumsi makanan tinggi sodium

Mengonsumsi makanan yang tinggi sodium seperti makanan asin di malam hari akan membuat timbangan akan terus naik.

Sodium membuat tubuh jadi membutuhkan banyak asupan air sehingga kamu akan jadi lebih mudah haus.

Jika tetap ingin mengonsumsi makanan asin di malam hari, pastikan untuk mengimbanginya dengan minum banyak air putih.

3. Menonton televisi hingga larut malam

Siapa di antara kamu yang suka menonton televisi hingga larut malam? 

Sebaiknya, segera tinggalkan kebiasaan ini karena yang ada justru dapat menaikkan timbangan berat badanmu, lo.

Baca Juga: Lakukan 6 Kebiasaan Ini agar Tidur Lebih Nyenyak, Mau Mencobanya?

Pasalnya, saat asyik nonton televisi, mulut juga akan cenderung bosan dan kamu akan mencari makanan untuk dikonsumsi secara berlebihan.

4. Makan malam terlalu dekat dengan jam tidur

Makan malam terlalu dekat dengan jam tidur adalah hal yang paling sering dilakukan oleh sebagian orang.

Hal ini harus dihindari karena dapat membuat penumpukkan kalori terlalu banyak dalam tubuh sehingga berat badan juga akan makin bertambah. 

Di malam hari, saluran pencernaan dalam tubuh akan lebih lamban mencerna makanan sehingga bisa terjadi penumpukkan kalori dan lemak.

5. Mengonsumsi makan malam dalam jumlah besar

Jika kamu mengonsumsi sarapan dalam porsi kecil dan makan malam dalam jumlah besar akan membuat penambahan berat badan dan lingkar pinggang yang semakin besar.

Hal ini dikarenakan tubuh yang akan merombak makanan di siang hari, sehingga tubuh akan lebih membutuhkan kalori di siang hari untuk dijadikan energi.

Sebaiknya kamu harus mengubah porsi yang ada dan perbanyak sarapan di pagi hari serta kurangi porsi di malam hari.

Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Sebaiknya Hindari 4 Kebiasaan Buruk Ini saat Baru Bangun Tidur

Nah, itu dia beberapa rutinitas atau kebiasaan buruk yang kerap dilakukan di malam hari yang dapat memicu kegemukan.

-----