Perlu Diketahui, Ini 5 Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya

GridKids.id - Penyebab darah tinggi enggak hanya dari makanan saja, lo.

Penyebab darah tinggi bisa berasal dari kebiasan buruk yang terus menerus dilakukan.

Nah, pada artikel ini kita akan mencari tahu apa saja penyebab darah tinggi.

Darah tinggi atau hipertensi adalah tekanan darah atau denyut jantung yang lebih tinggi daripada normal.

Hal ini disebabkan adanya penyempitan pembuluh darah atau gangguan lain.

Darah tinggi yang dibiarkan dan enggak ditangani bisa meningkatkan risiko gangguan ginjal, penyakit jantung, stroke bahkan kebutaan, lo.

Untuk lebih lengkapnya, simak informasi dan penjelasan berikut ini tentang penyebab darah tinggi.

Penyebab Darah Tinggi yang Harus Diketahui

1. Malas Gerak

Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ketahui 6 Manfaat Mengurangi Konsumsi Garam

Malas gerak atau berolahraga menjadi salah satu penyebab darah tinggi, Kids.

Sering kali malas gerak diabaikan dan dianggap remeh, padahal bisa menyebabkan darah tinggi.

Ini dikarenakan, orang yang malas gerak memiliki detak jantung yang cepat. Sehingga jantung harus bekerja keras memompa darah.

Untuk mengatasinya kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan kaki dengan rutin dan teratur.

2. Konsumsi Makanan yang Kandungan Tinggi Garam

Tahu enggak? Mengonsumsi garam bisa meningkatkan jumlah natrium dalam tubuh, lo.

Asupan garam bisa berasal dari makanan cepat saji atau fast food.

Jika kelebihan natrium bisa menyulitkan ginjal membuang sisa cairan sehingga terjadi penumpukan cairan.

Nah, penumpukan inilah yang menyebabkan darah tinggi. Bagi penyandang darah tinggi disarankan untuk mengurangi asupan garam. 

Baca Juga: Tak Boleh Asal, Ini 4 Olahraga yang Disarankan bagi Penyandang Tekanan Darah Tinggi

3. Sering Stres

Perlu diketahui tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang menyebabkan denyut jantung meningkat saat stres.

Kedua hormon ini bisa mempersempit pembuluh darah sehingga meningkatkan tekanan darah.

Dengan mencoba mengurangi stres maka bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kamu bisa mencoba hal-hal baru untuk meredakan stres, seperti yoga, menulis jurnal, atau juga menonton serial favorit.

4. Usia

Usia juga menjadi salah satu penyebab darah tinggi. Organ dan pembuluh darah akan berubah seiring bertambahnya usia.

Salah satunya organ ginjal yang mengalami penurunan fungsi sehingga enggak bisa bekerja secara optimal.

Cairan tubuh dan garam enggak seimbang serta pembuluh darah menjadi kaku.

Baca Juga: 6 Tanaman Herbal yang Dapat Digunakan Sebagai Obat Alami Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?

Itulah yang menjadi penyebab darah tinggi.

5. Minuman Berkafein

Minuman berkafein enggak hanya kopi saja. Minuman seperti soda dan teh juga mengandung kafein.

Kafein memungkinkan bisa menghambat pelepasan hormon adenosin. Hormon ini bertugas menjaga pembuluh darah agar lancar.

Namun, pembuluh darah akan menyempit saat hormon adenosin dihambat sehingga memicu darah tinggi.

Untuk mengatasinya kamu bisa mengganti minuman berkafein dengan jus dan air putih.

Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja penyebab darah tinggi yang harus diketahui.

 

-----