GridKids.id - Kebiasaan makan makanan yang sehat dan penuh nutrisi seimbang pastinya punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Jika seseorang terbiasa makan makanan yang kurang nutrisi maka bisa menyebabkan gejala gangguan kesehatan yang bisa mengganggu aktivitas seseorang.
Gejala yang muncul pada tubuh menunjukkan potensi kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan supaya tubuh tetap bisa berfungsi dengan normal seperti biasa.
Apabila kekurangan asupan vitamin dan mineral, maka tubuh bisa menunjukkan beberapa tanda, di antaranya:
1. Rambut dan kuku yang rapuh
Kekurangan vitamin B7 atau biotin bisa menyebabkan rambut dan kuku seseorang jadi rapuh.
Kondisi kekurangan biotin sangat jarang terjadi, tapi jika hal ini terjadi maka bisa menyebabkan rambut dan kuku jadi menipis dan pecah-pecah.
Gejala kekurangan vitamin B7 dan biotin bisa menyebabkan kelelahan kronis, nyeri otot, kram, dan mengalami kesemutan di tangan dan kaki.
Berikut adalah beberapa asupan makanan yang kaya kandungan vitamin B7, di antaranya kuning telur, jeroan, ikan, daging, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli, kembang kol, ubi jalar, dan pisang".
Baca Juga: Bukannya Baik, Keramas Setiap Hari Justru Sebabkan 5 Masalah Rambut Ini
2. Penglihatan malam hari yang memburuk