Selain Berjemur, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Bantu Perkuat Sistem Imunitas Tubuh

2. Salmon

Sumber vitamin D juga ditemukan dalam ikan salmon.

Vitamin D bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti gangguan pencernaan dan penyakit jantung.

Pada 85 gram salmon matang terdapat 570 IU vitamin D.

Selain itu, kandungan minyaknya dapat memenuhi kebutuhan vitamin D sebesar 71%.

3. Kuning Telur

Selain ikan, vitamin D juga ditemukan pada kuning telur, lo.

Baca Juga: Enggak Main-Main, Inilah Efek Samping Kelebihan Vitamin D dalam Tubuh Salah Satunya Mengganggu Pencernaan

Putih telur mengandung protein dan kuning telur mengandung mineral, vitamin, dan lemak.

Dalam satu kuning telur mengandung 37 IU vitamin D. Dengan mengonsumsi kuning telur dapat membantu memenuhi asupan vitamin D harian.

4. Jamur