Salah satu makanan yang mengandung sumber vitamin D yang baik adalah jamur.
Di samping itu, jamur disarankan sebagai menu vegan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.
Pada 64 gram jamur putih, memiliki 366 IU vitamin D. Bahkan memenuhi hingga setengah kebutuhan vitamin D harian.
5. Jus Jeruk
Selain vitamin C, jus jeruk juga mengandung vitamin D, lo. Pada secangkir jus jeruk, 237 mililiter mengandung hingga 100 IU vitamin D.
Ini setara dengan 12% kebutuhan harian vitamin D yang disarankan. Di samping itu, jus jeruk juga tinggi kalsium dan baik dikonsumsi saat sarapan.
Baca Juga: Tingkatkan Imunitas, Inilah Buah-buahan Tinggi Kandungan Vitamin D
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.