4. Buatlah Tempat Tidur dengan Nyaman
Buatlah tempat tidurmu dengan senyaman mungkin dengan menerapkan sleep hygiene agar mudah tidur.
Caranya dengan menempatkan meja belajar, komputer dan televisi di luar kamar tidur dan mengatur suhu pencahayaan agar terasa nyaman untuk tidur.5. Menerapkan Pola Hidup SehatUntuk mencegah insomnia, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat seperti mengurangi stres, olahraga secara teratur dan mengetur pola makan.Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu pilih seperti yoga, berenang dan jogging yang dapat meningkatkan kualitas tidurmu.6. Kurangi Mengonsumsi Kopi dan TehSeperti yang kita tahu bahwa teh dan kopi mengandung kafein yang membuat kita kesulitan tidur saat mengonsumsinya secara berlebihan. Nah, untuk mencegah insomnia kamu perlu mengurangi konsumsi kopi dan teh.Kids, itulah beberapa cara mencegah insomnia yang bisa kamu lakukan dan terapkan di rumah.
Baca Juga: Waspadai 7 Tanda Tubuh Kurang Olahraga, Mulai Dari Sembelit Hingga Insomnia
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.