GridKids.id - Kids, manusia membutuhkan tidur untuk mengembalikan energinya setelah seharian beraktivitas.
Tidur merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi supaya organ tubuh bisa beristirahat dan berfungsi dengan maksimal keesokan harinya.
Ketika tertidur korteks otak yang berfungsi menyimpan memori dan kemampuan bahasa bisa melepaskan diri dari indera dan berada dalam mode pemulihannya.
Rata-rata seseorang membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per harinya.
Namun, terkadang ada beberapa orang yang tidur kurang dari rata-rata waktu yang dianjurkan karena sibuk melakukan banyak aktivitas sebelum tidur seperti misalnya sibuk bermain ponsel pintarnya sampai lupa waktu.
Kebiasaan kurang tidur ini bisa menimbulkan risiko penyakit jantung hingga diabetes yang bisa mengancam kesehatan jangka panjang seseorang.
Selanjutnya akan dijelaskan beberapa tanda-tanda tubuh yang kurang tidur, di antaranya:
1. Melonjaknya berat badan
Ketika seseorang kurang tidur, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang bisa mendorong munculnya rasa lapar dan memproduksi hormon leptin yang berperan memunculkan perasaan kenyang.
Baca Juga: Jangan Diabaikan Lagi, Kenali 5 Tanda Usus Kotor, dari Mudah Lapar hingga Kelelahan
Akibatnya seseorang akan kurang tidur dan merasa lelah ketika terbangun esok harinya.
Kondisi orang yang kurang tidur mendorong mereka terus lapar dan mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih banyak. Hal ini akan membuat berat badan seseorang melonjak tanpa bisa dihindari.
2. Stres atau depresi
Dilansir dari hellosehat.com, jika seseorang kurang tidur mereka akan lebih mudah mengalami stres dan sulit mengendalikan emosinya.
Emosi yang enggak stabil akan membuat seseorang jadi bertindak tanpa pertimbangan meskipun mungkin enggak punya maksud buruk dibaliknya.
Seseorang yang sulit dan kurang tidur biasanya dikarenakan memiliki depresi, namun kurang tidur juga bisa menjadi faktor pendorong seseorang mengalami depresi. Keduanya berkaitan dengan kesehatan mental seseorang.
3. Mudah sakit
Dengan memeroleh tidur yang cukup, tubuh seseorang bisa memproduksi sitokin, protein, dan bisa memperkuat tubuh dari risiko terkena infeksi.
Hal ini berbanding terbalik dengan ketika seseorang kurang tidur, imunitasnya akan menurun karena bisa berdampak pada produksi hormon sitokin yang terganggu.
Baca Juga: Ketahui 6 Manfaat Jeruk Tangerine, Salah Satunya Perkuat Imunitas Tubuh
4. Masalah kesehatan kulit
Ketika seseorang kurang tidur, kulitnya enggak cukup waktu untuk melakukan regenerasi yang optimal.
Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang bisa mengganggu produksi kolagen yang diperlukan untuk menjaga kelembutan dan elastisitas kulit.
Selain itu, bisa juga menimbulkan garis-garis halus pada kulit, menjadikannya enggak kencang, dan munculnya lingkaran hitam pada bagian bawah mata yang dikenal dengan mata panda.
5. Gangguan kesehatan mata
Gangguan kesehatan mata bisa dirasakan ketika seseorang kurang tidur, seperti mata yang memerah, mata lelah, kesulitan untuk fokus, hingga mengalami penglihatan ganda.
6. Mudah lupa
Tak hanya bermanfaat untuk mengembalikan energi seseorang, tidur yang cukup juga berpengaruh pada proses belajar seseorang, lo, Kids.
Jika kamu kurang tidur maka akan berpengaruh pada fungsi kognitif otak, khususnya dalam proses belajar yang berkaitan dengan merekam memori atau ingatan tentang pelajaran yang kamu dapatkan di sekolah.
Baca Juga: Sering Lupa Menaruh Sesuatu? Lakukan 5 Hal Ini untuk Meningkatkan Daya Ingat
Seseorang yang kurang tidur akan sulit fokus dan mudah melupakan beberapa hal sehingga proses belajarnya jadi enggak berjalan efektif.
Itulah enam tanda-tanda tubuh yang enggak memperoleh tidur yang cukup.
Enggak hanya berpengaruh pada fisik tubuh, kebiasaan kurang tidur juga bisa berpengaruh pada kesehatan mental dan fungsi kognitif otak.
Pastikan untuk tidur tepat waktu supaya kamu bisa beraktivitas dengan penuh semangat esok paginya, ya, Kids.
Baca Juga: Salah Satunya Gangguan Kesehatan Mental, Ini 4 Penyebab Seseorang Mengalami Halusinasi
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.