GridKids.id - Kalsium adalah salah satu zat mineral yang sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat dan enggak mengalami berbagai gangguan kesehatan.
Kekurangan kalsium adalah kondisi yang wajib dihindari karena bisa menimbulkan permasalahan kesehatan seperti kesehatan tulang dan gigi.
Bahkan anak-anak yang kekurangan asupan kalsium bisa berisiko enggak maksimal dalam proses pertumbuhannya.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahwa tubuhmu kekurangan kalsium, di antaranya:
1. Kelelahan
Jika seseorang kekurangan kalsium bisa menyebabkan insomnia yang membuat waktu istirahat berkurang, hal ini akan menimbulkan mereka kekurangan energi.
Biasanya juga seseorang akan merasa letih dan lesu juga mudah marah karena timbulnya sakit kepala ringan, pusing, kurang fokus, linglung, dan mudah melupakan sesuatu.
2. Masalah Otot
Seseorang yang kekurangan kalsium akan mengalami nyeri, kram, hingga kejang otot.
Baca Juga: Bukan Hanya Susu, Inilah 5 Makanan yang Mengandung Asupan Kalsium
Biasanya nyeri akan terasa mulai dari paha hingga lengan ketika mereka berjalan.
Sering merasa kesemutan atau mati rasa di lengan, tangan, hingga kaki juga bisa menjadi tanda bahwa seseorang mengalami kekurangan asupan kalsium.
3. Gangguan kesehatan kulit dan kuku
Kekurangan kalsium yang kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan kuku dan kulit, misalnya menimbulkan gejala kulit kering dan gatal-gatal.
Kondisi ini sering dikaitkan dengan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.
Selain itu, kuku orang yang kekurangan kalsium juga biasanya kering, mudah patah atau rapuh.
4. Depresi
Depresi yang dialami seseorang bisa juga disebabkan karena tubuh kekurangan kalsium, meskipun faktor ini belum bisa dibuktikan secara ilmiah.
Namun, kekurangan asupan kalsium sering dianggap sebagai penyebab kemunculan depresi pada diri seseorang.
Baca Juga: Penyuka Yogurt Wajib Tahu, Ini Macam-Macam Jenis Yogurt Beda dengan Manfaatnya
5. Gangguan kesehatan mulut
Salah satu kekurangan kalsium yang bisa terlihat secara fisik adalah munculnya masalah kesehatan mulut.
Bagian-bagian dalam mulut juga memerlukan kalsium supaya bisa tetap sehat.
Jika seseorang kurang kalsium maka akan muncul permasalahan seperti melemahnya akar gigi, iritasi gusi, gigi yang rapuh, hingga kerusakan gigi.
Itulah tadi lima tanda-tanda yang muncul pada tubuh yang kekurangan asupan kalsium.
Tak hanya baik untuk tulang, ternyata kalsium juga berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, nih, Kids.
Kamu bisa memeroleh asupan kalsium dengan mengonsumsi makanan atau minuman seperti ikan sarden, kacang kedelai, sayuran berdaun hijau, susu, keju, dan yogurt.
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ternyata Kuku Bisa Tunjukkan Masalah Kesehatan pada Tubuh
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.