GridKids.id - Arthritis atau radang sendi adalah peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa bagian sendi, dengan gejala seperti kaku atau sulit digerakkan.
Kondisi ini bisa dialami oleh segala usia termasuk juga pada anak-anak dan remaja.
Selain disarankan untuk minum obat, para penyandang arthritis atau radang sendi juga disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan atau minuman yang bisa membantu meredakan gejalanya.
Kondisi gangguan kesehatan sendi ini bisa disebabkan oleh adanya penumpukan kristal asam urat yang dikenal dengan gout arthritis.
Apa saja asupan yang bisa membantu meredakan gejala radang sendi ini? Simak uraiannya di bawah ini, yuk!
1. Kacang kedelai dan olahannya
Kacang kedelai memiliki kandungan zat antiradang yang bisa membantu mengatasi peradangan pada sendi.
Selain itu, kacang kedelai juga memiliki kandungan lemak yang rendah, tinggi protein dan serat.
Kamu juga bisa mengonsumsi olahan kacang kedelai seperti susu, tahu, atau tempe yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang.
2. Buah tinggi vitamin C
Buah yang kaya kandungan vitamin C seperti jeruk, anggur, dan lemon bisa memenuhi asupan sumber vitamin C yang baik.
Buah-buahan ini bisa membantu meredakan gejala peradangan pada sendi dan menyehatkan sendi seseorang.
3. Ikan
Konsumsi omega-3 ikan bisa membantu mengatasi peradangan pada sendi dan menyehatkan jantung.
Selain itu, kandungan omega-3 juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh.
Beberapa jenis ikan yang kaya omega-3 seperti ikan tuna, ikan salmon, dan ikan makarel.
4. Bumbu Rempah
Kandungan jahe dan kunyit bisa membantu menghambat enzim dan protein yang bisa memicu peradangan pada sendi. Selain itu, kandungan zat eugenol pada cengkeh juga memiliki sifat anti-radang.
Baca Juga: Intip 6 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Jahe, Salah Satunya Cegah Kanker
5. Bawang
Bawang-bawangan seperti bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay, mengandung diallyl disulphide yang bisa membantu menghambat pertumbuhan enzim yang menyebabkan kerusakan pada tulang rawan.
6. Teh hijau
Kandungan polifenol pada teh hijau bisa membantu mengurangi peradangan sendi yang bisa memperlambat kerusakan tulang rawang.
Kandungan antioksidan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) bisa menghambat produksi molekul yang menyebabkan kerusakan pada sendi.
Itulah 6 asupan makanan dan minuman yang bisa membantu mengatasi peradangan pada sendi.
Selain, mengonsumsi makanan dan minuman di atas, perlu juga membatasi konsumsi makanan-makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan, makanan-makanan olahan, makanan tinggi gula, dan susu juga produk turunannya.
Baca Juga: Intip 5 Khasiat Teh Hijau yang Populer, Salah Satunya Perbaiki Mood
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.