Tinggi Kalori tapi Rendah Gizi, Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Mengandung Kalori Kosong

GridKids.id - Tahu enggak? Banyak ditemukan makanan dan minuman yang mengandung kalori kosong, lo.

Apa yang dimaksud dengan kalori kosong?

Kalori kosong atau juga disebut dengan empty calorie ialah makanan dan minuman yang mengandung lemak, gula, dan minyak serta rendah nutrisi.

Meski dijiluki kalori kosong, justru makanan dan minuman ini memiliki kalori yang tinggi, Kids.

Makanan dan minuman yang mengandung kalori kosong sering kali dikonsumsi dan menjadi favorit banyak orang.

Yuk, simak informasi berikut ini mengenai makanan dan minuman yang mengandung kalori kosong!

Makanan dan Minuman yang Mengandung Kalori Kosong

1. Roti Putih

Dalam selembar roti putih mengandung 100 kalori yang dengan nutrisi yang rendah.

Baca Juga: Nutrisi Terjaga dan Rendah Kalori, Inilah 4 Manfaat Mengonsumsi Makanan yang Dikukus

Terlebih jika proses pembuatannya enggak alami. Disarankan untuk menggantinya dengan roti gandum.

Roti gandum hitam dapat meningkatkan penyerapan nutrisi seperti magnesium, vitamin B, zat besi, dan zinc.

2. Soft Drink

Soft drink atau minuman berkarbonasi juga termasuk dalam minuman yang berkalori kosong.

Satu kaleng soft drink mengandung 130 kalori dan mengandung gula tinggi serta tanpa nutrisi.

Selain itu, adanya pemanis buatan yang digunakan dapat meningkatkan sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular dan risiko diabetes.

3. Fast Food

Fast food seperti burger, pizza, dan chips termasuk makanan berkalori kosong.

Seloyang kecil pizza mengandung 1000 kalori dan burger kentang goreng mengandung 845 kalori.

Baca Juga: Tak Hanya Efektif Bakar Kalori dan Bikin Bugar, Inilah Keuntungan Jalan Cepat Jika Malas Berlari

Supaya aman mengonsumsinya kamu dapat mencari burger dengan semangkuk besar salad sweet popato atau pizza kulit tipis dengan topping sayuran.

4. Pastry

Pastry merupakan makanan yang digemari banyak orang. Mulai dari roti kismis, roti cokelat, croissant dapat ditemui di kedai-kedai makanan

Masing-masaing makanan tersebut mengandung 300 kalori, 360 kalori, dan 380 kalori.

5. Biskuit, Kue, dan Donat

Biskuit, kue, dan donat merupakan makanan yang berkalori kosong.

Jika kamu ingin mengonsumsi, kamu dapat membuat sendiri dengan kandungan yang lebih sehat, nih.

Misalnya, dengan menggunakan sirup maple untuk mengganti gula rafinasi dan beras merah atau tepung almond untuk mengganti tepung terigu.

6. Cereal Bar

Baca Juga: Mudah Dilakukan dan Banyak Membakar Kalori, Inilah 5 Manfaat dari Naik Turun Tangga yang Sayang Dilewatkan

Cereal bar sering dikonsumsi karena dipercaya dapat mengenyangkan dan menunda lapar.

Selain itu cereal bar dianggap sebagai camilan sehat, lo. Padahal satu cereal bar mengandung kalori sebanyak 150.

Banyaknya produk tinggi gula pada cereal bar setara dengan sebatang cokelat, Kids.

Kamu dapat mengonsumsi cereal bar yang berisi buah dan kacang kering tanpa tambahan gula atau gandum.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang berkalori kosong dapat memicu kenaikan berat badan dan kekurangan nutrisi bagi tubuh.

Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 6 Kegiatan di Rumah yang Mampu Membakar Kalori Tubuh

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.