Find Us On Social Media :

Nyesel Baru Tahu, Ternyata Ini Manfaat Makan Ikan Secara Rutin

(Ilustrasi) kenali manfaat ikan untuk kesehatan tubuh, simak penjelasannya.

GridKids.id - Mengonsumsi ikan secara rutin akan memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh, Kids.

Ini karena, ikan memiliki sejumlah kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi ikan dengan berbagai cara mulai disayur atau digoreng tepung saja.

Baca Juga: Enggak Hanya Ikan, Inilah 5 Jenis Makanan Manusia yang Dapat Dikonsumsi Kucing

Salah satu manfaat ikan untuk kesehatan tubuh ialah membantu tidur lebih nyenyak. 

Namun manfaat ikan bukan hanya itu saja karena ada lainnya yang perlu diketahui.

Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi ikan? Yuk, kita cari tahu!

1. Kaya Omega-3

Ikan diketahui mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, Kids.

Omega-3 sendiri merupakan kandungan yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Salah satu manfaat omega-3 adalah meningkatkan struktur dan fungsi sel-sel saraf.

Makanya, kalau kita kekurangan asupan omega-3, kita sangat mungkin mengalami masalah kognitif.

Baca Juga: Enggak Perlu Malu Makan Ikan Teri, Meski Sering Diremehkan Ikan Teri Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Mematikan Ini

2. Membantu Tidur Nyenyak

Mengonsumsi ikan secara rutin juga berpengaruh terhadap kualitas tidur kita, lo.

Melansir dari The Healthy, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang rajin mengonsumsi ikan dapat tidur dengan lebih bersuara.

Tidur yang baik penting untuk kesehatan dan fungsi otak.

Di sisi lain, kurangnya asupan omega-3 dari ikan menyebabkan kualitas tidur lebih buruk dan berujung pada perilaku antisosial, kemampuan kognisi yang buruk, dan sejumlah masalah lainnya.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ternyata Bagian Ikan Ini bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh

3. Meningkatkan Kemampuan Otak

Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kemampuan otak dan meningkatkan skor IQ.

Dibandingkan dengan orang yang jarang atau enggak pernah makan ikan, orang yang rajin makan ikan akan memiliki kemampuan mengingat dan mempelajari hal baru yang lebih baik.

Penelitian juga menemukan, orang yang rajin mengonsumsi ikan paling enggak dalam seminggu dapat tidur dengan lebih baik dan nilai IQ-nya meningkat hingga 5 poin.

Jadi mulai sekarang, cobalah untuk menambahkan ikan dalam menu makanan kita sehari-hari ya, Kids.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.