GridKids.id - Kids, jika sedang kesulitan tidur beberapa orang mencoba berbagai cara untuk bisa tidur dengan nyenyak.
Seperti misalnya minum susu hangat atau menggunakan kaus kaki supaya kaki terasa hangat.
Salah satu cara yang bisa dicoba untuk mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari adalah menggunakan masker atau penutup mata.
Enggak sekedar jadi aksesori, penutup mata bisa digunakan untuk mendorong seseorang supaya cepat ngantuk dan mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas.
Dilansir dari klikdokter.com, beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika menggunakan penutup mata ketika tidur, di antaranya:
1. Memblokir cahaya masuk ke mata
Menurut American Journal of Epidemiology, paparan cahaya di malam hari meski dalam intensitas yang rendah bisa berisiko meningkatkan depresi.
Sehingga penggunaan masker mata bisa membantu mempercepat munculnya perasaan mengantuk dan mengurangi paparan cahaya masuk ke mata ketika sedang tertidur di malam hari.
Baca Juga: Benarkah Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Mengganggu Kesehatan? #AkuBacaAkuTahu
Ketika menggunakan penutup mata bisa meningkatkan hormon melatonin dalam tubuh dan akan membantu untuk bisa tidur lebih cepat.
Dengan tidur yang cukup, ketika terbangun keesokan harinya seseorang akan lebih segar untuk memulai aktivitasnya.
2. Membantu tubuh lebih rileks
Enggak hanya membuat seseorang jadi lebih cepat mengantuk, penutup mata akan memberikan tekanan yang lembut di wajah pemakainya.
Tekanan ini akan mendorong produksi hormon melatonin dan serotonin yang bisa memicu munculnya perasaan rileks pada tubuh.
Efek ini akan membantu mereka yang sering mengalami kondisi gangguan tidur di malam hari.
Baca Juga: Kenali Sleep Inertia, Fenomena Tubuh Terjaga Sebelum Waktunya
Selain itu, penutup mata juga bisa menjadi reminder untuk tubuh bahwa ketika sudah dipasang maka sudah waktunya untuk tidur.
Hal ini akan membuat kamu enggak tergoda untuk melakukan kegiatan lain yang bisa menunda waktu tidurmu, seperti bermain ponsel atau scrolling media sosial.
Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Berpengaruh pada Kesehatan Otak? #AkuBacaAkuTahu
3. Memudahkan untuk tidur ketika bepergian
Beberapa orang kesulitan untuk tidur dalam perjalanan, dan sebagian dari mereka bahkan enggak bisa tidur sama sekali.
Menggunakan penutup mata bisa dijadikan salah satu solusi untuk bisa beristirahat dengan nyenyak meski sedang dalam perjalanan.
4. Mencapai Fase Tidur REM
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Critical Care pada 2010 mengatakan bahwa masker mata bisa membantu seseorang mencapai fase tidur Rapid Eye Movement (REM).
REM merupakan fase tidur dimana tubuh sudah terasa lebih rileks, dan di fase ini juga seseorang memperoleh tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Mengenal 5 Tahapan Tidur, dari Tahap Ringan sampai Tahap REM
Jika seseorang secara rutin memeroleh fase ini setiap ia tidur, maka tubuh akan terasa lebih sehat karena mendapatkan tidur yang berkualitas.
Nah, Kids, itulah beberapa manfaat tidur dengan mengenakan penutup mata yang ternyata bermanfaat agar tidurmu jadi lebih nyenyak, nih.
Disarankan untuk menggunakan masker atau penutup mata yang berbahan dasar katun, dan jangan mengenakan yang terlalu ketat sesuaikan dengan bentuk wajah supaya aliran darah di area mata enggak terhambat, ya, Kids.
Baca Juga: Sering 'Ngulet' Setelah Bangun Tidur? Ternyata Membawa Hal Baik bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.