1. Menjaga Berat Badan Ideal
Tekanan darah tinggi pada umumnya terjadi pada beberapa orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur. Penurunan berat badan ini menjadi salah satu kebiasaan baik yang efektif untuk menurunkan tekanan darah. Berat badan yang ideal dapat membantu mengurangi risiko hipertensi. 2. Olahraga Secara Teratur Berolahraga secara teratur ternyata dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5-8 mmHg. Olahraga penting dilakukan untuk menghindari adanya tekanan darah tinggi. Adapun beberapa contoh olahraga lainnya yang dapat dilakukan seperti berjalan, bersepeda, jogging dan berenang. 3. Kurangi Konsumsi Garam
Mengonsumsi garam yang tinggi pada suatu masakan atau makanan siap saji juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Untuk itu, kurangi mengonsumsi terlaku banyak garam agar terhindar dari penyakit stroke dan jantung.Lebih dianjutkan untuk mengganti olahan makanan segar dengan bumbu lain atau rempah selain garam.
Baca Juga: Baik untuk Tekanan Darah, Ketahui 4 Manfaat Seledri untuk Kesehatan Tubuh