4. Mengonsumsi Makanan Sehat Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan susu rendah lemak mampu menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mmHg. Orang yang menerapkan pola makan sehat dan rendah akan sodium dan potasium tinggi juga dapat menurunkan berat badan. Berat badan yang ideal dapat mencegah kita agar terhindar dari tekanan darah tinggi. 5. Mengurangi Kafein Kafein yang terdapat dalam kopi ternyata dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mmHg pada orang yang jarang mengonsumsinya. Orang yang minum kafein secara teratur akan mengalami sedikit efek tekanan pada darah mereka. Namun jika tekanan darah meningkat hingga 5-10 mmHg, kamu mungkin sensitif terhadap efek peningkatan darah dari kafein. Itulah beberapa kebiasaan baik yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Baca Juga: Pantas Menjadi Favorit, Ketahui 6 Khasiat Luar Biasa dari Seledri yang Sayang Dilewatkan
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.