GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang suka makan buah kiwi?
Buah yang memiliki rasa asam dan manis menyegarkan ini biasanya dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai sajian sehat seperti jus, campuran salad buah, es krim buah, atau puding sehat.
Buah yang memiliki nama ilmiah Actinidia deliciosa ini adalah buah yang menjadi ikon Selandia Baru, lo!
Mengonsumsi buah kiwi secara rutin dipercaya dapat mencegah beberapa penyakit yang akan menyerang tubuh kita.
Baca Juga: Kaya Antioksidan, Intip 6 Manfaat Buah Raspberry untuk Kesehatan Tubuh
Buah ini mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang dapat mengoptimalkan fungsi organ dalam tubuh.Selain itu, buah kiwi juga mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang melimpah. Berikut adalah segudang khasiat buah kiwi yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Kecil Tapi Manis, Intip 5 Manfaat Kesehatan Buah Kelengkeng
1. Dapat Mengatasi Asma
Buah kiwi mengandung vitamin C yang memberi khasiat untuk fungsi sistem pernapasan.Mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C dapat mengurangi gangguan pernapasan seperti asma.Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi 1-7 buah vitamin C dapat menurunkan asma dalam 1 minggu.
Baca Juga: Isi Jawaban Kelas 5 SD Tema 2, Apa Gejala Awal Penyakit Asma?2. Mengurangi Risiko Penggumpalan Darah
Sebuah riset menunjukkan bahwa buah kiwi dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan dapat membantu menurunkan risiko penggumpalan risiko.Buah kiwi dapat mencegah stroke, serangan jantung dan penyumbatan pembuluh darah.Mengonsumsi buah kiwi dengan rutin dapat mengoptimalkan kerja jantung.
Baca Juga: Alami dan Tanpa Obat, Ini 6 Makanan Pengencer Darah Cegah Penyakit Jantung dan Stroke
3. Melancarkan Pencernaan
Buah kiwi adalah sumber prebiotik yang dapat menambah jumlah bakteri baik dan membantu proses pencernaan makanan.Buah ini mengandung enzim actinidin, serat dan komponen fenolik yang mampu atasi berbagai macam masalah pencernaan seperti konstipasi, diare dan mual.Bahkan, enzim actinidin dapat mempercepat pencernaan protein.
4. Meningkatkan Sistem ImunBuah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga dapat mencakupi kebutuhan harian vitamin C.Seperti kita tahu bahwa vitamin C merupakan zat yang sangat berperan penting untuk kekebalan tubuh dan dapat melawan penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri.
Baca Juga: Kaya Kandungan Vitamin C, Ketahui Khasiat Buah Jambu untuk Imunitas5. Mencegah KebutaanSelain khasiat di atas, buah kiwi juga dapat berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata.Mengandung zeaxanthin, buah kiwi dapat mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula dan gangguan fungsi retina yang dapat menyebabkan kebutaan.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Kantung Teh Bekas Ternyata Baik untuk Kesehatan Mata
Namun kamu juga perlu mengonsumsinya dengan buah dan sayuran lainnya yang kaya akan antioksidan jenis karotenoid.
6. Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi bisa membantu meningkatkan produksi kolagen yang baik untuk kesehatan kulit.
Kandungan kolagen bisa meningkatkan elastisitas kulit, menjaga kulit tetap terhidrasi.
Selain itu, kandungan vitamin E yang bisa melindungi sel-sel kulit dari bahaya radikal bebas dan radiasi ultraviolet.
Baca Juga: Jadi Salah Satu Vitamin untuk Redakan COVID-19, Ini Makanan dengan Kandungan Tinggi Vitamin EKids, itulah beberapa khasiat tak terduga dari buah kiwi yang sangat baik untuk kesehatan kita.
Meski banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, enggak disarankan untuk mengonsumsi kiwi berlebihan karena bisa memicu alergi buah.
Baca Juga: Bantu Atasi Alergi, Inilah 4 Manfaat Tanaman Mugwort untuk Kesehatan Kulit
(Penulis: Heni Widiastuti)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.