GridKids.id - Olahraga merupakan hal yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, Kids.
Dalam berolahraga juga penting memerhatikan asupan makanan, agar tubuh tetap bugar dan terjaga.
Salah mengonsumsi makanan sebelum berolahraga berdampak pada tubuh lemas dan pusing.
Baca Juga: Allianz Perkenalkan Dunia Olahraga untuk Anak-Anak di Gymnastic Centre Kidzania
Belum lagi kalau melewatkan makan sebelum berolahraga. Hal ini bisa berdampak buruk untuk tubuh.
Oleh sebab itu, penting mengenali makanan yang cocok dikonsumsi sebelum memulai olahraga.
Lantas, makanan apa saja yang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga? Yuk, kita cari tahu!
1. Pisang
Salah satu buah yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum olahraga adalah pisang, Kids.
Mengonsumsi pisang atau apel 5-10 menit sebelum berolahraga dapat membuat kita mendapatkan tambahan energi alami.
Pasalnya, pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna sehingga cepat diubah menjadi energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Baca Juga: Penyandang Ginjal Wajib Tahu, 5 Olahraga Ini Baik untuk Organ Ginjal
2. Energy Bar
Snack energy bar juga bisa menjadi alternatif pengisi energi yang tepat dikonsumsi sebelum mulai berolahraga, nih.
Pilihlah snack yang mengandung kurang dari 200 kalori.
Pilih pula snack dengan kandungan serat rendah sekitar 3 gram, sebab terlalu banyak serat akan meningkatkan risiko perut sakit saat berolahraga.
3. Air Putih
Yang pasti, jangan lupa minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga, Kids.
Bukan rahasia lagi kalau dehidrasi adalah persoalan utama yang terjadi saat olahraga, apalagi kalau terpapar terik matahari.
Oleh karena itu konsumsi cukup air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ternyata Ini Manfaat Olahraga Sore yang Baik untuk Tubuh
4. Ayam
Kita juga bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam rebus.
Protein penting untuk membuat sel darah merah dan memperbaiki otot selama berolahraga, Kids.
Makanan yang mengandung protein seperti ayam dapat dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.