3. Air Putih
Yang pasti, jangan lupa minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga, Kids.
Bukan rahasia lagi kalau dehidrasi adalah persoalan utama yang terjadi saat olahraga, apalagi kalau terpapar terik matahari.
Oleh karena itu konsumsi cukup air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ternyata Ini Manfaat Olahraga Sore yang Baik untuk Tubuh
4. Ayam
Kita juga bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam rebus.
Protein penting untuk membuat sel darah merah dan memperbaiki otot selama berolahraga, Kids.
Makanan yang mengandung protein seperti ayam dapat dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.