GridKids.id - Susah buang air besar atau sembelit merupakan hal yang kurang nyaman, karena bisa menganggu aktivitas.
Beberapa orang mengatasi susah buang air besar dengan mengonsumsi obat yang dijual di warung atau apotik.
Namun, mengatasi susah buang air besar bisa dengan cara alami dan lebih aman untuk tubuh.
Baca Juga: Kesulitan Buang Air Besar? Ini Dia Rekomendasi Buah yang Ampuh Atasi Sembelit
Susah buang air besar yang enggak segera diatasi bisa memicu perut kembung dan buncit sehingga sangat menganggu.
Selain itu, susah buang air besar yang enggak segera diatasi bisa memicu sejumlah masalah kesehatan lainnya, Kids.
Kalau mengalami susah buang air besar, yang harus dilakukan adalah mengonsumsi 4 makanan berikut ini demi memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh.
1. Apel
Salah satu caranya dengan rajin mengonsumsi apel agar masalah buang air besar bisa teratasi, nih.
Apel adalah sumber serat yang yang baik sehingga dapat membantu usus mencerna makanan dan membentuk tinja dengan cepat, Kids.
Apel juga mengandung serat larut pektin yang memiliki efek pencahar, serta mampu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Konsumsi 5 Buah Ini untuk Mengatasi Susah Buang Air Besar
2. Ubi
Ubi memang dikenal sebagai makanan yang bermanfaat baik bagi pencernaan.
Ubi mengandung serat tidak larut yang tinggi seperti selulosa, lignin, dan pektin, Kids.
Semua kandungan ini berfungsi melancarkan pembuangan kotoran dari dalam perut.
3. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat melindungi usus dan melancarkan pencernaan, Kids.
Konsumsi brokoli dapat mempercepat buang air besar dan mengurangi gejala sembelit.
Jadi biasakan untuk lebih rajin mengonsumsi makanan sehat seperti brokoli.
Baca Juga: Susah Buang Air Besar di Pagi Hari? Gunakan Cara Ini untuk Mengatasi Susah Buang Air Besar
4. Yogurt
Dengan rasa asamnya, yogurt memang enak untuk dikonsumsi dan membawa manfaat baik bagi pencernaan.
Produk susu fermentasi seperti yogurt dan kefir kaya akan probiotik yang baik untuk mencerna makanan di usus, Kids.
Bakteri baik ini dapat mempercepat proses pencernaan dan pembuangan feses.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.