GridKids.id - Penyakit diabetes dapat menyerang anak-anak baik muda ataupun tua.
Sayangnya penyandang diabetes memiliki beberapa pantangan dalam mengonsumsi makanan.
Namun, ada buah yang cocok dan aman bagi penyandang diabetes, lo.
Buah-buah ini enggak mengandung tinggi gula, sehingga aman untuk dikonsumsi.
Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula dalam tubuh.
Enggak jarang penyakit ini bisa menyebabkan penyakit komplikasi.
Baca Juga: Kaya Akan Antioksidan dan Mampu Melancarkan Pencernaan, Kenali 5 Khasiat dari Beras Hitam
Enggak heran, jika penyandang diabetes dianggap enggak bisa mengonsumsi makanan lezat dan manis.
Namun menurut ahli ada 6 buah manis yang ramah untuk penyandang diabetes.
Bahkan, empat buah ini bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, lo. Apa saja, ya?
1. Buah sitrus
Meski terasa manis, jurnal Diabetologia di 2011 menyebutkan buah sitrus dapat membantu menurunkan kadar gula.
Vitamin C yang ada dalam citrus baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah.Hal inilah yang buah citrus enggak memengaruhi gula darah seperti buah lainnya.
Baca Juga: Aman untuk Gula Darah, Inilah 5 Rempah-Rempah yang Bisa Jadi Pengganti Gula
2. Apel
Meski apel cenderung memiliki rasa manis, namun buah ini dapat membuat kadar gula darah menurun dan baik untuk diabetes.
Hal ini karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat di dalam apel.
Apel mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Selain itu, apel juga mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55.
3. Alpukat
Alpukat sering dijadikan buah untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Buah ini ternyata dapat menurunkan gula darah karena mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, alpukat dapet melindungi dari sindrom metabolik seperti gula darah tinggi yang memicu diabetes.
4. Mangga
Jika musimnya, banyak orang yang menyukai buah manis satu ini.
Mangga salah satu buah yang aman dikonsumsi penyandang diabetes.
Buah ini kaya akan kandungan vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh penyandang diabetes
Baca Juga: Inilah Efek yang Dirasakan Setelah Minum Air Rebusan Pare, Ketahui 5 Khasiatnya
5. Kiwi
Sama seperti alpukat, kiwi juga baik untuk pejuang diet.
Kiwi memiliki sumber kalium, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Kiwi adalah salah satu buah yang wajib dikonsumsi untuk penyandang diabetes, lo.
Dilansir hellosehat, kombinasi kandungan serat, air, dan nilai indeks glikemiknya yang rendah dapat memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain.
Jangan lupa untuk berkonsultasi mengenai pola makan yang sesuai, ya.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.