1. Buah sitrus
Meski terasa manis, jurnal Diabetologia di 2011 menyebutkan buah sitrus dapat membantu menurunkan kadar gula.
Vitamin C yang ada dalam citrus baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah.Hal inilah yang buah citrus enggak memengaruhi gula darah seperti buah lainnya.
Baca Juga: Aman untuk Gula Darah, Inilah 5 Rempah-Rempah yang Bisa Jadi Pengganti Gula
2. Apel
Meski apel cenderung memiliki rasa manis, namun buah ini dapat membuat kadar gula darah menurun dan baik untuk diabetes.
Hal ini karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat di dalam apel.
Apel mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Selain itu, apel juga mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55.