GridKids.id - Kids, setiap harinya seseorang bisa mengalami rasa cemas dan enggak tenang pada pikiran mereka.
Rasa cemas yang berlebihan akan mendorong seseorang mengalami depresi, dan depresi bisa terjadi pada siapa saja.
Gejala kecemasan atau yang biasa disebut anxiety pada manusia berlaku berbeda-beda pada setiap orangnya.
Baca Juga: Efektif untuk Meredakan Gangguan Kecemasan, Coba Lakukan Olahraga Ringan Ini
Selain dibantu dengan terapi dan obat-obatan, rasa cemas ini bisa diredakan dengan mengonsumsi beberapa asupan nutrisi yang tepat.
Selanjutnya akan dijelaskan tentang beberapa asupan makanan dan minuman yang bisa membantu mengatasi kecemasan atau anxiety.
Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
Baca Juga: Bisa Membuat Mood Lebih Baik, Inilah 6 Makanan yang Mengandung Serotonin
1. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, mackerel, trout, dan herring memiliki kandungan omega-3 tinggi dan baik untuk fungsi kognitif dan kesehatan mental seseorang.
Makanan ini bisa mengatur neurotransmitter yang bisa mengurangi peradangan dan membantu meningkatkan fungsi otak yang sehat.
Asupan ini bisa membantu mengatasi perasaan cemas, dan dianjurkan untuk mengonsumsi 2 porsi ikan berlemak dalam seminggu.
Baca Juga: Meski Mengandung Lemak yang Tinggi, Siapa Sangka 5 Makanan Ini Justru Baik untuk Kesehatan 2. Telur
Telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Selain itu, kandungan gtripofan bisa membantu tubuh menghasilkan serotonin, yang bisa mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku.
Serotonin juga bisa meningkatkan fungsi otak dan membantu menghilangkan kecemasan.
3. Cokelat Hitam
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2014 menemukan bahwa 40 gram cokelat hitam bisa membantu mengurangi stres pada siswa perempuan.
Penelitian lainnya juga menemukan cokelat hitam bisa membantu meningkatkan mood.
Cokelat ini mengandung tryptophan tinggi yang berguna untuk membantu meningkatkan suasana hati dengan menghasilkan serotonin.
4. Kunyit
Kunyit memiliki kandungan bahan aktif yang disebut dengan curcumin. Kandungan tersebut bisa membantu menurunkan kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Kondisi tersebutlah yang sering menyebabkan seseorang mengalami gangguan mood dan menyebabkan kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Sederhana, Siapa Sangka Campuran Susu dan Kunyit Bisa Hasilkan 6 Khasiat Kesehatan Ini
5. Teh Chamomile
Khasiat teh herbal ini dikenal karena memberikan efek relaksasi dan bisa membantu menghilangkan kecemasan.
Efek tersebut didapatkan dari kadar serotonin dan melatonin yang meningkat dalam tubuh setelah mengonsumsi teh herbal ini.
Itulah, 5 asupan makanan dan minuman yang baik untuk membantu mengatasi kecemasan atau anxiety.
Baca Juga: Bisa Buat Tidur Lebih Nyenyak, Intip 5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Chamomile
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.