GridKids.id - Mengantuk setelah makan siang bisa dialami siapa saja,, Kids.
Meski sepele, mengantuk setelah makan akan menganggu aktivitas karena pergerakan tubuh bisa jadi lebih lambat.
Selain itu, mengantuk setelah makan siang bisa jadi pertanda gejala sakit yang perlu diwaspadai, lo.
Baca Juga: Makan Siang Makin Meriah dengan Resep Fish Rice Bowl Sambal Matah yang Lezat dan Segar
Namun, ada sejumlah cara yang bisa digunakan untuk mencegah rasa kantuk setelah makan siang.
Cara ini mudah dilakukan di mana saja.
Lalu, apa saja cara yang bisa digunakan untuk mencegah ngantuk setelah makan? Yuk, kita cari tahu!
1. Bergerak Setelah Makan Siang
Untuk mencegah rasa ngantuk yang sering muncul setelah makan siang, usahakan badan kita tetap aktif bergerak, Kids.
Sesekali, saat enggak sedang menghadiri kelas online atau mengerjakan tugas, luangkan waktu untuk berolahraga ringan atau melakukan peregangan.
Aktivitas fisik bisa meningkatkan aliran darah, menambah asupan oksigen serta meningkatkan asupan oksigen dan nutrisi untuk jaringan otot, sehingga energi juga akan meningkat secara alami.
Baca Juga: Resep Chicken Wings ala Korea, Cocok Disantap untuk Camilan atau Lauk Makan Siang
2. Minum Kopi
Segera setelah menyantap makan siang, enggak ada salahnya kita minum kopi untuk membuat diri tetap terjaga.
Sebaiknya kita enggak terlalu lama menunda untuk minum kopi, karena efek kafein dapat bertahan lama pada tubuh dan bisa memengaruhi jam tidur kita di malam hari.
Jangan pula mengonsumsi terlalu banyak kafein dalam satu waktu.
3. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet diketahui ampuh sebagai cara cepat membasmi rasa ngantuk pada jam makan siang.
Selain itu, mengunyah permen karet rupanya juga dapat meningkatkan performa kita dalam bekerja karena kita jadi lebih fokus dan mudah berkonsentrasi.
Ini akan membantu banget kalau kita sering merasa mengantuk saat harus kembali mengerjakan sesuatu setelah makan siang.
Baca Juga: Rekomendasi Makan Siang untuk Diet, Menyehatkan dan Rendah Kalori
4. Minum Air Dingin
Faktanya, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, mood memburuk, dan kesulitan berkonsentrasi.
Jadi minumlah air dingin di pagi hari dan terus jaga asupan cairan sepanjang hari, terutama pada jam makan siang.
5. Hindari Fast Food
Jangan menyantap fast food pada jam makan siang kalau enggak pengin jadi lesu dan mengantuk.
Masalahnya, makanan yang telah diproses dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh dan menimbulkan efek sugar rush atau peningkatan gula darah secara drastis.
Segera setelah gula darah naik, kadarnya akan langsung menurun dan kita justru bakal merasa malas dan lesu, Kids.
Jadi selalu perhatikan kandungan nutrisi pada menu makan siang dan pastikan porsinya seimbang.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.