GridKids.id - Kids, apakah kamu merasa perhatianmu mudah teralihkan?
Hal ini tentu sangat merugikan, apalagi kalau kita harus mengerjakan tugas atau belajar untuk ujian.
Nah, tapi jangan khawatir. Ada beberapa cara atau kebiasaan sederhana yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi, lo.
Baca Juga: Usir Rasa Kantuk dan Segarkan Tubuh di Siang Hari dengan Power Nap
Kebiasaan ini bisa kamu lakukan setiap hari, bahkan setiap saat.
Dengan begitu, fokus dan konsentrasi akan semakin meningkat dan perhatian enggak mudah terlaihkan.
Inilah beberapa kebiasaan baik yang bisa membantu untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. Apa saja?
Mengonsumsi Makanan Sehat
Otak adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting, Kids. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga kesehatan otak.
Nah, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang punya nutrisi baik untuk otak.
Misalnya saja ikan salmon, buah dan sayuran, serta susu.
Baca Juga: Bisa Pertajam Ingatan dan Konsentrasi, Ini 4 Asupan Lezat yang Baik untuk Otak
Hindari Multitasking
Dianggap baik, sebenarnya multitasking justru bisa menghambat pekerjaan kita, nih. Hal tersebut bisa membuat konsentrasi kita terhadap satu hal justru berkurang.
Kalau benar-benar perlu melakukan lebih dari satu tugas yang menuntut perhatian pada saat yang sama, ingatlah kalau akan ada kelambatan dalam kinerja.
Pahamilah kalau kita memang enggak bisa melakukan dua hal sekaligus.
Istirahatkan Otak
Untuk mengembalikan fokus, kita bisa mengistirahatkan otak.
Lakukan latihan singkat beberapa kali sehari sebagai cara untuk memeriksa perhatian kita. Caranya adalah dengan teknik STOP.
S adalah menghentikan apa yang kita lakukan, T adalah menarik napas, O adalah mengamati apa yang terjadi di dalam diri kita dan di sekitar kita, sementara P adalah lanjutkan untuk bekerja.
Baca Juga: Sering Lupa Sesaat atau Lupa Menaruh Benda, Berikut Ini 5 Penyebab Kabut Otak, Apa Saja?
Sarapan
Sarapan pagi bisa meningkatkan konsentrasi belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran, Kids.
Hal ini menyebabkan prestasi belajar juga akan berkembang lebih baik.
Namun jangan lupa, konsumsi makanan sehat saat sarapan. Misalnya saja oatmeal, pisang, atau yoghurt.
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.