GridKids.id - Kids, vitamin C adalah nutrisi penting yang bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh yang membantu penyerapan zat besi, menjaga kulit tetap sehat, pembuluh darah, hingga kesehatan tulang manusia.
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang enggak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh, dan memiliki banyak fungsi penting untuk kesehatan sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.
Anak-anak hingga remaja dianjurkan untuk memenuhi asupan vitamin C sekitar 50-75 mg per hari.
Jika seseorang kekurangan vitamin C akan lebih rentan terhadap penyakit dan memengaruhi kebugaran tubuh.
Baca Juga: Enggak Hanya Mudah Lelah, Inilah 5 Tanda Tubuh yang Kekurangan Vitamin C
Namun, ternyata kekurangan vitamin C ini bisa diatasi dengan mengonsumsi suplemen vitamin C dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C.
Berikut adalah beberapa dampak yang dirasakan tubuh jika tubuh mengalami kekurangan vitamin C, antara lain:
1. Proses Penyembuhan Luka Lebih Lama
Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen kulit, yang berfungsi untuk menutup luka dalam proses penyembuhan luka.
Jika kekurangan vitamin C, luka seseorang menjadi butuh waktu lama untuk bisa sembuh.
2. Kulit menjadi kering dan kasar
Vitamin C berperan menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar UV. Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka kulit enggak bisa melawan efek dari sinar UV.
Selain itu, kulit yang kekurangan vitamin C akan lebih mudah memerah jika terpapar sinar UV.
Baca Juga: Ketahui 4 Manfaat Buah Strawberry yang Kaya Antioksidan, Salah Satunya Jaga Imunitas Tubuh
3. Sistem Imunitas Tubuh Melemah
Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh yang bisa menjaga tubuh dari penyakit.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sistem imun melemah sehingga seseorang lebih mudah terserang penyakit.
4. Rambut rontok
Vitamin C berguna dalam penyerapan zat besi yang merupakan nutrisi penting untuk memelihara kesehatan rambut.
Jika seseorang kekurangan vitamin C akan menyebabkan penyerapan zat besi menjadi enggak maksimal.
Baca Juga: Selain Jeruk, Inilah Buah yang Mengandung Vitamin C yang Tinggi, Sudah Tahu?
Hal inilah yang secara enggak langsung akan mempengaruhi kesehatan rambutmu.
5. Mengalami Bengkak Sendi
Sendi umumnya mengandung banyak jaringan ikat yang kaya akan kandungan kolagen.
Baca Juga: Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Suplemen Vitamin C? Perhatikan Ini Sebelum Membelinya
Jika tubuhmu kekurangan vitamin C, otomatis jumlah kolagen pada sendi ikut berkurang. Hal tersebut akan menyebabkan pembengkakan dan nyeri pada sendi.
Jika hal ini enggak diatasi dan terus dibiarkan bisa menyebabkan kesulitan berjalan atau jalan seseorang menjadi pincang.
6. Mimisan
Sebanyak 90% darah yang keluar melalui mimisan berasal dari pembuluh kapiler di hidung.
Kondisi ini bisa terjadi jika pemburuh kapiler di hidung melemah, hal ini bisa disebabkan karena seseorang kekurangan asupan vitamin C.
Baca Juga: Sangat Dibutuhkan Oleh Tubuh, Vitamin C Ternyata Enggak Boleh Dikonsumsi Sembarangan
7. Melemahnya tulang
Kekurangan vitamin C bisa terlihat ketika kekuatan tulang seseorang melemah. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang memiliki risiko patah tulang dan osteoporosis.
Vitamin C diperlukan untuk proses pembentukan tulang, dan menjaga asupan vitamin C tetap cukup untuk memperlambat pengeroposan tulang.
Baca Juga: Disukai Banyak Orang, Ini Manfaat Vitamin C untuk Tubuh, Menurunkan Kolestrol Hingga Menaikkan Mood
8. Sariawan
Kurangnya vitamin C bisa menyebabkan gusi mudah berdarah atau sariawan. Kekurangan kolagen karena kekurangan asupan vitamin C bisa berdampak pada kesehatan gusi.
Kekurangan vitamin C bisa berpengaruh pada kesehatan mulut dan gusi seseorang.
Baca Juga: Mengalami Sariawan di Gusi? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya
Itulah delapan dampak tubuh kekurangan vitamin C, dari mulai kesehatan rambut hingga imunitas tubuh.
Setelah mengetahui dampak dari kekurangan vitamin C, diharapkan kamu lebih memperhatikan asupannya supaya tetap sehat dan enggak mengalami gangguan kesehatan yang disebutkan di atas, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.