GridKids.id - Otak adalah salah satu organ penting pada manusia, Kids. Oleh karena itu, kesehatannya harus kita jaga.
Nah, tahukah kamu kalau ada 7 kebiasaan baik untuk kesehatan otak?
Kebiasaan-kebiasaan ini sederhana, lo. Namun, efeknya untuk perkembangan otak sangat signifikan.
Baca Juga: Baik Dikonsumsi dan Menyegarkan, Kenali 6 Manfaat Buah Pir bagi Kesehatan Tubuh
Kita bisa melakukan kebiasaan ini setiap hari, bahkan di saat luang dan santai.
Kita juga bisa melakukannya sebagai suatu hobi yang selain menghibur, juga bisa bermanfaat.
Apa saja kebiasaan yang baik untuk kesehatan otak tersebut? Yuk, kita cari tahu!
Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Otak
1. Membaca
Membaca adalah salah satu kegiatan yang baik untuk otak, Kids. Membaca seperti pemanasan untuk melenturkan otot-otot otak.
Baik bacaan ringan seperti majalah atau komik ataupun bacaan berat, keduanya baik untuk otak.
Selain itu, membaca juga bisa menambah pengetahuan dan bisa mencegah demensia lebih dini.
Baca Juga: Mampu Menurunkan Kolesterol hingga Menjaga Kesehatan Otak, Ketahui Sederet Manfaat Buah Murberi
2. Olahraga Teratur
Olahraga membantu menjaga suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta menjaga kesehatan tulang sampai otak.
Bersepeda, berjalan-jalan, berlari, atau berenang membantu mendorong pertumbuhan sel otak baru dan menjaga sel otak yang sudah ada.
Latihan kekuatan seperti push up, sit up, atau bergelantungan juga baik. Ini penting untuk melatih konsentrasi.
3. Tidur yang Berkualitas
Tidur bukan cuma mengistirahatkan tubuh, tapi jadi waktu yang penting untuk otak. Istirahat yang berkualitas membantu kita tetap aktif dan fokus keesokan harinya.
Oh iya, tidur siang juga baik untuk otak, Kids.
Menurut penelitian di Swiss, orang yang tidur siang cenderung bisa mengingat informasi yang baru dipelajari, lebih baik dari orang yang enggak tidur siang.
Baca Juga: Jangan Lewatkan 3 Manfaat Asupan Kolin untuk Tubuh, Salah Satunya Jaga Kesehatan Otak
4. Berinteraksi Sosial
Ternyata, berinteraksi bersama orang lain itu baik untuk otak, lo. Misalnya saling bercerita dengan keluarga atau bermain bersama teman.
Menurut penelitian, orang yang punya banyak interaksi sosial mengalami penurunan ingatan yang paling lambat.
Selain keluarga dan teman, hewan peliharaan juga termasuk interaksi yang baik bagi otak, nih. Hewan peliharaan bisa membuat kita merasa lebih baik dan menenangkan.
5. Bermain Musik
Musik klasik sering dikaitkan dengan kecerdasan otak. Salah satu kegiatan yang mengasah otak adalah bermain musik.
Menurut penelitian, orang yang bermain alat musik ternyata dapat merespon bahasa dan suara yang baik. Sehingga mengalami proses penuaan otak yang lebih lambat.
6. Makan Makanan Sehat
Menurut penelitian, mengonsumsi banyak sayuran hijau, ikan tinggi lemak, kacang-kacangan, dan gandum utuh baik untuk kesehatan otak dan mencegah risiko gangguan otak.
Ikan dan kacang-kacangan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik bagi otak. Misalnya tuna, sarden, tenggiri, makerel, salmon, halibut, kacang kedelai, dan walnut.
Baca Juga: Sering Sulit Mengucapkan Sesuatu tapi Terbesit di Otak? Apa Itu Lethologica dan Cara Mengatasinya
7. Bermain Permainan Asah Otak
Beberapa permainan juga baik untuk kesehatan otak, lo. Contohnya seperti scrabble, catur, atau puzzle dan teka-teki silang.
Permainan ini bisa meningkatkan kemampuan otak dalam memecahkan masalah serta mengasah otak kanan untuk berpikir kreatif.
Nah, itulah 7 kebiasaan baik yang baik untuk kesehatan otak, mulai dari membaca, bermain musik, sampai bermain permainan asah otak.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.