GridKids.id - Selama masa pandemi COVID-19, menjaga sistem pertahanan tubuh dan imun menjadi hal yang sangat penting.
Imun adalah sistem yang berperan untuk menjaga kekebalan tubuh manusia dari perlawanan virus yang berbahaya.
Kids, ada beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini ada lima cara sederhana meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama PPKM.
Baca Juga: Jangan Panik, Begini Cara Mengatasi Demam di Rumah, Salah Satunya Banyak Minum Air
1. Makan Sayur dan Buah Lebih Banyak
Makanan yang mengandung antioksidan tinggi adalah sayur dan buah.
Kandungan antioksidan tinggi pada makanan tersebut dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi jeruk dalam dosis yang tepat akan mendapatkan antioksidan dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh.
Sehingga dengan mengonsumsi sayur dan buah yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, Kids.
2. Tetap Menjaga Kebersihan
Supaya terhindar dari beragam penyakit, kita harus menjaga kebersihan. Apalagi di masa pandemi saat, kebersihan menjadi syarat wajib.
Menjaga kebersihan salah satunya mencuci tangan sebelum makan, enggak memasukkan tangan ke mulut, dan melakukan bersih-bersih.
Pastikan juga untuk memilih produk pembersih yang enggak mengandung bahan kimia sehingga enggak berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga: Kenali 6 Tanda Tanaman Hias Sedang Sakit, Salah Satunya Berbunga Sedikit
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur merupakan salah satu hal yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Dengan tidur membuat tubuh akan tetap sehat.
Ketika kita sedang tidur, sel-sel akan melakukan regenerasi, sehingga tubuh dapat memulihkan diri akibat kelelahan.
Soalnya, ketika tubuh enggak tidur dalam waktu yang cukup maka akan membuang proses pemulihan yang diperlukan tubuh.
4. Berolahraga Secara Teratur
Salah satu cara untuk menghindari penyakit adalah dengan berolahraga. Berolahraga enggak harus menghabiskan banyak uang dan waktu.
Kamu dapat berlari, bersepeda, jalan kaki, menari, dan yoga dengan menyisihkan waktu sebanyak satu jam dalam setiap harinya.
Olahraga juga menjadi cara paling efektif untuk melawan stres, Kids. Kegiatan fisik dalam bentuk apapun akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain bahagia, tubuh juga sehat dengan berolahraga.
Baca Juga: Materi Kelas 4 Tema 3, Upaya yang Dapat Dilakukan untuk Menjaga Kelestarian Kupu-Kupu
5. Tubuh Tetap Terhidrasi
Tubuh terhidrasi dengan minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Nah, hal tersebut bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Air menjadi salah satu elemen penting dalam tubuh. Jika kekurangan asupan air maka kotoran dan racun dalam tubuh enggak hilang dan menumpuk sepanjang hari.
Apabila racun di dalam tubuh engak dihilangkan maka tetap beredar dalam air dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah 5 cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat dilakukan selama PPKM.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.