6. Vitamin B7 (Biotin)
Biotin berfungsi mengubah makanan menjadi energi, mendukung pertumbuhan, dan memelihara kesehatan tulang dan rambut.
Tanda-tanda tubuh kekurangan biotin, yaitu rambut rontok, ruam bersisik pada wajah dan daerah kelamin, halusinasi, mati rasa, lesu, dan depresi.
Baca Juga: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya Mudah Lelah
7.Vitamin B9 (asam folat)
Asupan asam folat berperan penting untuk memproduksi sel darah merah dan mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Tanda-tanda kekurangan asam folat, yaitu diare, anemia, kelelahan, lesu, sesak napas, sakit kepala, kulit pucat, detak jantung terasa jelas, dan telinga berdenging.