4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Vitamin ini berfungsi untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa supaya menghasilkan energi.
Selain itu, asupan asam pantotenat ini juga penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, saraf, dan hati.
Tanda-tanda jika kekurangan asam pantotenat adalah kelelahan, insomnia, depresi, muntah, emosi enggak stabil, sakit perut, kaki terasa terbakar, dan infeksi saluran pernapasan bagian atas.
Baca Juga: Ciri-Ciri Gejala Asam Lambung Naik, Salah Satunya Mulut Terasa Pahit
5. Vitamin B6 (Piridoksin)
Vitamin ini memiliki fungsi vitamin C, yaitu membantu melawan infeksi yang menyerang tubuh dan penyerapan zat besi.
Tanda-tanda tubuh kekurangan piridoksin adalah anemia, ruam kulit, bibir pecah-pecah, linglung, mual, mudah terserang infeksi, rentan kanker usus besar, hingga depresi.