Salah satu masalah kesehatan yang bisa muncul jika kekurangan asupan thiamin adalah terkena penyakit beri-beri.
Tanda-tandanya adalah tubuh yang terasa lemah, mudah marah, daya ingat menurun, kehilangan nafsu makan, gangguan tidur, sakit perut, dan penurunan berat badan.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin berperan untuk mengaja kulit dan sistem saraf mata tetap sehat. Selain itu, riboflavin bisa membantu mencerna karbohidrat, protein, dan lemak yang terdapat pada makanan.
Tanda-tanda kekurangan riboflavin adalah mata merah, kulit bersisik, bibir pecah-pecah, infeksi mulut, hingga sensitif terhadap cahaya.
Baca Juga: Enggak Perlu Obat Tetes Mata, Begini Cara Sederhana Mengatasi Mata Merah
3. Vitamin B3 (Niacin)
Niacin adalah vitamin yang mengubah makanan menjadi energi, dan berpengaruh untuk melancarkan proses pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.
Tanda-tanda jika tubuh kekurangan niacin adalah menurunnya daya ingat, diare, mual atau muntah, sembelit, lesi pada kulit tangan, siku, dan kaki setelah terpapar matahari, kelelahan, hingga depresi.