1. Telan suapan pertama kemudian suapan kedua
Biasakan untuk mengunyah, menghabiskan, dan menelan makanan pada suapan pertama. Kamu bisa menyuap makanan yang kedua.
Jika mulut masih penuh jangan menyuap makanan lagi.
2. Minum air
Ternyata membiasakan diri meneguk air ketika mengunyah bisa memperlambat kecepatan makan, lo.
Baca Juga: Dampak Buruk Konsumsi Vitamin Berlebihan pada Tubuh, Salah Satunya Kehilangan Selera Makan
Makanan yang dikonsumsi juga bersamaan dengan air yang akan menjadikan perut penuh.
3. Makan lebih banyak serat
Kamu bisa makan makanan yang tinggi serat maupun serat rendah. Makanan yang berserat secara langsung berpengaruh pada proses pencernaan.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, makan dengan memperlambat kecepatan bisa menurunkan badan.