Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang baik untuk mengatasi peradangan dan menjaga sistem daya tahan tubuh.
Beberapa makanan kaya akan omega-3 antara lain ikan mackerel, tuna, salmon, sarden, herring, trout, kacang kenari, serta chia seed.
Baca Juga: Bisa Bantu Menjaga Imun Tubuh, Konsumsi Buah-buahan Ini Selama Pandemi
Makanan yang Mengandung Karotenoid
Karotenoid adalah antioksidan yang memberikan pigmen atau zat pewarna alami pada sejumlah tumbuhan.
Saat dikonsumsi, karotenoid diubah menjadi vitamin A yang berperan dalam mengatur sistem daya tahan tubuh.
Karotenoid paling maksimal diserap saat dimasak atau dimakan bersama dengan lemak.
Beberapa makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang kaya akan karotenoid antara lain, wortel, kubis, aprikot, pepaya, mangga, ubi, bayam, dan sawi.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.