GridKids.id - Menjaga imunitas dan daya tahan tubuh menjadi salah satu kunci utama di masa pandemi COVID-19.
Apalagi dengan lonjakan kasus yang tinggi di Indonesia, makin membuat orang banyak yang khawatir. Enggak heran jika banyak orang yang melindungi diri mereka sendiri dengan ekstra agar terhindar dari sakit.
Baca Juga: Segera Waspadai, Inilah 4 Tanda Imun Tubuh Mulai Menurun yang Jarang DisadariUntuk meningkatkan imun tubuh, enggak hanya dari asupan makanan bergizi, minum suplemen dan berolahraga. Kamu juga bisa memulai kebiasaan baik yang dapat meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh. Yuk, langsung saja kita simak bersama kebiasaan-kebiasaan yang dapat tingkatkan imunitas tubuh di bawah ini!
Baca Juga: Sering Disebut Mengundang Penyakit, Benarkah Mandi Malam Berbahaya?
1. Berjemur di Pagi Hari
Belakangan ini, vitamin D sering diperbincangkan karena dianggap dapat membantu menjaga imun tubuh. Vitamin D sendiri bisa kamu dapatkan dari makanan bergizi seperti susu, ikan, jamur dan sereal. Selain dari makanan, kamu pun bisa memperoleh vitamin D dengan berjemur di pagi hari, Kids.
Berjemurlah selama 30 menit di halaman rumah atau balkon dengan rutin setiap hari.
Baca Juga: Cara Agar Imun Enggak Lemah, Salah Satunya Cuma dengan Tertawa2. Minum Air yang Cukup Seperti yang kita tahu bahwa air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Yap, minumlah air dengan cukup agar dapat membantu fungsi tubuh berjalan dengan baik termasuk respons imun. Air dapat membuang racun dan berikan pasokan oksigen ke sel sehingga kekebalan tubuh jadi makin besar.
3. Aktif Bergerak Enggak ada alasan untuk malas bergerak ya, Kids. Apapun gerakan itu, kamu harus tetap aktif bergerak di dalam rumah agar imun tetap terjaga. Enggak hanya berolahraga, kamu bisa aktif bergerak dengan jalan kaki di halaman rumah lalu di sela jam istirahat, kamu bisa melakukan peregangan tiap 30-1 jam duduk.
Dilansir dari Times of India, riset mengatakan bahwa orang yang aktif bergerak banyak menghasilkan sel T daripada yang enggak suka bergerak.
Jadi, enggak ada alasan lagi untuk engga bergerak, ya!
Baca Juga: 4 Buah-Buahan yang Tingkatkan Imun, Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan4. Jalan Kaki Di masa pandemi seperti ini, kita memang diharuskan untuk tetap diam di dalam rumah dan enggak melakukan aktivitas diluar. Namun, kamu tetap bisa bergerak dengan jalan kaki di halaman rumah atau saat ingin pergi berbelanja ke minimarket terdekat. Karena dengan berjalan kaki, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan salah satunya umur lebih panjang dan imun tetap terjaga.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.