Gridkids.id - Pandemi masih belum berakhir nih, Kids. Kamu harus tetap menjaga kesehatan dan menaati protokol kesehatan, ya!
Penularan virus yang sangat cepat tentu harus kita waspadai.
Salah satu caranya adalah tetap berada di rumah, dan banyak makan makanan yang bergizi supaya terhindarkan dari virus COVID-19.
Baca Juga: Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Bantu Hadang Virus Corona
Makanan yang dianjurkan untuk banyak dikonsumsi selama pandemi salah satunya adalah buah-buahan.
Kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya, bermanfaat untuk membantu kita menjaga kesehatan dan ketahanan kita menghadapi virus.
Yuk, kita lihat buah-buahan apa yang bisa kamu konsumsi untuk membantumu menjaga imun!
1. Jeruk
Buah Jeruk kaya akan vitamin C dan berguna untuk membantu menghadapi kondisi tubuh ketika sedang terserang penyakit flu.
Selain itu, vitamin C juga dianggap dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting ketika tubuh sedang melawan bakteri dan kuman-kuman jahat.
Tubuh kita enggak mampu menghasilkan vitamin C sendiri, sehingga membutuhkan asupan vitamin C dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.
Baca Juga: Enggak Hanya Buah Jeruk, Berbagai Buah-Buahan Ini Juga Kaya Akan Vitamin C
2. Pepaya
Pepaya juga mengandung vitamin C.
Selain itu, pepaya juga punya enzim pencernaan yang disebut papain, yang berguna untuk mengatasi efek peradangan seperti demam, batuk, flu, sakit kepala, dan pegal-pegal.
Kandungan lainnya dalam buah pepaya seperti kalium, magnesium, dan folat juga berguna untuk menjaga kesehatanmu secara menyeluruh.
3. Kiwi
Buah Kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi.
Bahkan jumlah kandungan vitamin C dalam 1 gelas buah kiwi bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harianmu.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kiwi dapat jadi asupan nutrisi yang ampuh membantumu melawan virus COVID-19.
Baca Juga: Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Bantu Hadang Virus Corona
4. Blueberry
Blueberry adalah buah yang rendah kalori dan kaya antioksidan.
Kandungan antioksidan dalam blueberry dapat membantu kita untuk mempertahankan imun tubuh.
Kandungan antioksidan yang banyak terdapat dalam buah ini adalah flavonoid yang disebut antosianin.
Flavonoid memiliki peranan penting dalam menjaga sistem imun pada saluran pernapasan.
5. Stroberi
Seperti blueberry, stroberi juga kaya akan vitamin C dan kandungan antioksidan.
Dalam buah stroberi terdapat kandungan antosianin seperti yang terdapat dalam buah blueberry.
Kandungan antosianin inilah yang membuat stroberi berwarna merah.
Baca Juga: Suka dengan Buah Stroberi? Ini Cara Menanam Buah Stroberi di Rumah
Semakin tinggi kandungan antosianin dalam buah, maka buah tersebut akan cenderung berwarna merah cerah.
Nah, itulah beberapa buah yang bisa meningkatkan sistem imun dan daya tahan tubuh.
Setelah mengetahui tentang buah-buahan yang bisa membantumu menjaga imun di tengah situasi pandemi, mulai sekarang jangan malas makan buah ya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.