GridKids.id - Dalam keseharian kita, akan ada waktu malas gerak atau mager. Begitu juga dengan olahraga.
Saat malas gerak, hal ingin dilakukan adalah berbaring di tempat tidur atau rebahan saja.
Jika badan kurang gerak juga akan memengaruhi kesehatan tubuh, lo.
Efeknya tubuh bisa melemah dan pegal-pegal.
Baca Juga: Bosan di Rumah Aja? Lakukan 5 Aktivitas Biar Kamu Tetap Aktif! Enggak Cuma Rebahan Doang
Ternyata kita masih bisa berolahraga dengan beberapa gerakan pada saat rebahan.
Meskipun sambil rebahan kita tetap mendapatkan manfaat kesehatannya, Kids.
Apa saja olahraga yang bisa dilakukan sambil rebahan?
Baca Juga: Mengenal Perbedaan Coding dan Programming, Ternyata Keduanya Tak Sama
Berikut ini adalah olahraga yang bisa dilakukan sambil rebahan:
Plank
Letakkan tangan tepat di bawah bahu dan luruskan kaki ke belakang. Biarkan pinggul terangkat dan tulang belakang tetap lurus.
Pastikan tetap mengencangkan otot inti.
Baca Juga: Cukup Lakukan Jalan Kaki Selama 30 Menit, Inilah 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan
Superman exercise
Kamu bisa berbaring tengkurap dengan kaki dan lengan terentang ke arah luar.
Pada saat yang sama, angkat kaki dan lengan beberapa inci pada permukaan tempat tidur, kemudian turunkan kembali.
Pastikan kita fokus mengencangkan otot inti selama melakukan gerak ini.
Scissor kicks
Berbaring terlentang dengan kaki terangkat beberapa inci dari tempat tidur.
Angkat satu kaki ke udara secara bergantian, sambil mengencangkan otot inti dan glutes.
Pastikan kaki dan tumit tetap mengambang di atas tempat tidur selama melakukan gerakan ini.
Crunches
Tetaplah berbaring terlentang dengan lutut tertekuk. Kemudian, silangkan lengan di depan dada.
Secara perlahan angkat bahu dan fokus mengencangkan otot inti.
Perlu diingat, kalau olahraga di atas tempat tidur mungkin enggak akan seefektif jika berolahraga di luar ruang.
Selamat mencoba, kids.
Baca Juga: Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran, Apa Saja?
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.