GridKids.id - Ada beberapa buah yang cocok untuk penyandang diabetes, nih.
Buah-buah ini punya kemampuan menurunkan kadar gula darah atau mencegah peningkatan gula darah secara drastis.
Namun, enggak semua buah yang baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes terasa hambar, asam, atau enggak manis, lo.
Ada juga beberapa buah manis yang bisa dinikmati oleh orang yang punya penyakit diabetes.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Tekanan Darah, Ini Sederet Buah yang Cocok untuk Penyandang Darah Tinggi
Beberapa buah juga bisa jadi sumber antioksidan yang baik mencegah penyakit komplikasi diabetes.
Nah, inilah beberapa buah yang cocok dikonsumsi oleh penyandang diabetes.
Apel
Meski manis, buah apel baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes karena nutrisinya bisa mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.
Nutrisi tersebut antara lain vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi.
Kandungan serat apel bisa bermanfaat untuk membuat perut kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Buah Apel untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui
Anggur
Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penyandang diabetes karena bisa menurunkan kadar gula darah.
Anggur juga punya kandungan yang bisa membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung serat dan rendah kalori.
Mangga
Mangga kaya akan kandungan vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh penyandang diabetes.
Buah ini juga mengandung mangiferin yang bisa membantu mengurangi kadar gula pada tubuh.
Jeruk
Selain mengandung vitamin C, jeruk juga mengandung air, kalium, tiamin, dan asam folat yang baik untuk penyandang diabetes.
Kalium dalam buah ini bisa membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk juga bisa menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Penderita Maag Wajib Tahu, Ini 5 Buah yang Aman untuk Dikonsumsi Lambung
Alpukat
Alpukat termasuk buah yang aman untuk penyandang diabetes karena lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh ini baik untuk mengendalikan gula darah.
Selain itu, alpukat juga bisa menurunkan risiko sindrom metabolik yang jadi pemicu utama diabetes.
Pir
Buah pir baik untuk penyandang penyakit gula karena punya nilai indeks glikemik yang relatif rendah.
Selain itu, buah ini baik untuk penyandang diabetes karena mengandung berbagai nutrisi penting.
Kandungan flavonoid dalam buah pir juga bisa mencegah sekaligus mengobati diabetes.
Jambu Biji
Jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Baca Juga: Bagus Dikonsumsi Rutin Ketika Berpuasa, Kurma Ternyata Baik untuk Kesehatan Tulang
Ceri
Buah ceri mengandung polifenol dan vitamin C yang tinggi.
Kedua nutrisi itu efektif mencegah peradangan dan mengurangi stres oksidatif, yang bisa memicu komplikasi diabetes.
Selain itu, kandungan baik dalam ceri juga bermanfaat meningkatkan kepekaan insulin pada penyandang diabetes.
Kiwi
Kandungan vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan yang tinggi pada buah kiwi baik bagi penyandang diabetes.
Selain itu, pir juga berkhasiat sebagai antikanker, antibakteri, dan bisa menahan reaksi alergi terhadap suatu makanan lain.
Nah, itulah beberapa buah yang cocok dikonsumsi oleh penyandang diabetes.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id