GridKids.id - Saat berpuasa, tubuh enggak mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup.
Hal ini bisa menyebabkan badan jadi lemas dan kekurangan energi.
Nah, ada empat jenis vitamin yang bisa mengatasi lemas dan kekurangan energi pada tubuh, nih.
Baca Juga: Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Suplemen Vitamin C? Perhatikan Ini Sebelum Membelinya
Itu sebabnya, saat puasa sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin ini.
Salah satu vitamin yang baik untuk menambah energi adalah zat besi.
Lalu, apa saja makanan yang mengandung vitamin-vitamin ini, ya?
Vitamin B
Vitamin B bisa menciptakan energi dalam sel. Sehingga, kekurangan vitamin B bisa membuat tubuh cepat lelah.
Enggak cuma membuat tubuh kelelahan, kekurangan vitamin B-12 juga bisa menyebabkan kekurangan sel darah merah atau anemia.
Makanan yang mengandung vitamin B antara lain produk olahan susu, buah, sayur, roti, pasta, dan daging.
Baca Juga: Mudah Ditemukan di Indonesia, Ini Manfaat Singkong bagi Kesehatan
Vitamin D
Saat keurangan vitamin D, tubuh akan mengalami kelelahan otot.
Beberapa orang lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin D, seperti lansia, orang dengan obesitas, dan orang yang jarang terkena sinar matahari.
Oleh karena itu, kita disarankan untuk rajin berjemur dan mengonsumsi kuning telur, ikan salmon, tuna, sarden, dan jamur.
Zat Besi
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi dan sering mengalami kelelahan.
Kondisi yang berisiko membuat kadar zat besi berkurang contohnya olahraga berat dan sering mendonorkan darah.
Makanan yang mengandung zat besi adalah daging merah, sayuran hijau, seafood, tahu, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Kesulitan Mengupas Singkong? Lakukan Cara Ini Agar Singkong Lebih Mudah Dikupas
Creatine
Creatine adalah asam amino yang banyak ditemukan pada daging merah dan makanan laut.
Creatine terbukti efektif meningkatkan kesehatan fisik tubuh.
Selain itu, ceratine juga bermanfaat untuk mempercepat pemulihan, mencegah cedera saat olahraga, dan mengurangi risiko dehidrasi saat olahraga.
Makanan yang baik sebagai sumber creatine adalah daging ayam, sapi, domba, ikan tuna, dan susu rendah lemak.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id